Obama’nın görevdeki ilk döneminin başlangıcından bu yana, diyet ve egzersiz First Lady’nin büyük bir odak noktasıydı. İle Haydi gidelim! girişim Evde bahçeciliği ve daha sağlıklı okul öğle yemeklerini teşvik etmek için Michelle Obama, ülke çapında sağlıklı beslenme ve egzersiz reformunun yüzü oldu (ve olmaya da devam ediyor). Bununla birlikte, daha sağlıklı yaşamak sadece bir Michelle işi değildir - ebediyen meşgul olan eski POTUS da dahil olmak üzere tüm Obama ailesi yer alır.
Belki en uygun Başkan Amerika Birleşik Devletleri'nde yer alan Barack Obama, egzersizi sağlıklı beslenme ve ölçülü müsamaha ile birleştirmenin değerini biliyor. Beyaz Saray şefi Sam Kass, Obamaların yeme alışkanlıkları hakkında röportaj yaptığında, Sadece yaşam tarzımızı değiştirmek yerine diyet yapmamaya çalışıyoruz. Diyet, doğası gereği ondan düşeceğiniz anlamına gelir. '
Görevdeki iki dönem boyunca Obama, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı bir öncelik haline getirdi. İşte 44. başkanın Beyaz Saray'a sağlık bilincini nasıl getirdiğine bir bakış.
WikiCommons'tan görüntü
1. Sabah Erken Egzersizleri
WikiCommons'tan görüntü
somon derisini yer misin
Haftada altı gün , Obama sabah erken antrenmanlara uymak için ilk toplantısından saatler önce uyanıyor. Hırslı bir topçu olduğu bilinen Obama, haftada birkaç kez sabah erken saatlerde pick-up oyunları oynuyor. İşleri ilginç kılmak için yoğun kardiyo ve direnç ağırlık antrenmanı arasında geçiş yapıyor. Obama rutinine sadık kalarak egzersizin yoğun hayatına uymasını sağlıyor.
2. Dengeli Kahvaltı
WikiCommons'tan görüntü
Şimdiye kadar kahvaltının bilişsel işlevi artırmada ve günün ilerleyen saatlerinde açlık sancılarını azaltmada önemli olduğu kanıtlanmıştır. Obama’nın sabah yemeği nispeten basittir ve genellikle şunlardan oluşur: yumurta, buğday tostu, meyve ve yulaf ezmesi karışımı.
3. Atıştırma
WikiCommons'tan görüntü
Daha yeni araştırmalar, gün boyunca yemek yemenin aslında sizin için üç büyük öğün yemekten daha iyi olduğunu göstermiştir. Michelle yemek yiyerek yer alır günde beş küçük öğün . Barack ayrıca gün boyunca atıştırmalıklar, favorileri kavrulmuş badem, antep fıstığı veya meyve ve krakerlerdir.
Obama ayrıca sebzeleri de sever. favorileri brokoli ve ıspanak. Kuruyemişlerden elde edilen sağlıklı yağların meyve ve sebzelerden elde edilen vitaminlerle kombinasyonu, eski başkanın işinde ve egzersizlerinde hareket etmesine yardımcı olur.
4. Yağsız Protein
Flickr'da Matt @ PEK
Egzersiz rejimini tamamlamak ve zayıf kalmasını sağlamak için Obama, tavuk ve balık gibi yağsız et yemeye özen gösteriyor. Favorilerinden biri, kendi başına fileto olarak hazırlanan veya en sevdiği birinin üstüne konulan somon balığı. roka salataları .
yemeğe çok mu harcıyorum
5. Minimum alkol tüketimi
WikiCommons'tan görüntü
Obamas'ın vaaz ettiği en büyük şeylerden biri ılımlılık şeker ve alkol. Bu, Obama'nın asla aşağılayıcı olmadığı anlamına gelmez, ancak bunu nadiren yapar ve asla aşırıya kaçmaz. Böylelikle fazladan kalorileri ve karaciğerindeki olası hasarı önler. Aynı şey şeker için de geçerli. Obama, tatlı dişini şımartarak defalarca fotoğraflandı (genellikle en sevdiği Kara Orman Meyvesi Dürüst Çayı ile), ancak her zaman sınırlarını koruyor.
Hem Barack hem de Michelle Obama, sadece diyet değişiklikleri yerine yaşam tarzı değişiklikleri fikrini somutlaştırıyor. Günlük yaşam biçimlerini değiştirerek, sağlıklı davranışları sürdürmek daha kolay hale gelir. Görevde kaldıkları süre boyunca, Obamalar tüm Amerikalıların daha sağlıklı yaşaması ve yemesi için bir örnek oluşturdu.
