Trader Joe’s'da 15 Dolara Bir Haftalık Vegan Öğle Yemekleri Nasıl Hazırlanır?

Pek çok üniversiteli çocuk paralarının çoğunu yemeğe harcıyor. Ne yazık ki, meteliksiz bir üniversite öğrencisinin hayatını yaşıyorsanız, bankayı bozmayacak yiyecek bulmak zordur. Günümüzde, en az 10 $ harcamadan herhangi bir yemek işletmesine giremeyeceğiniz görülüyor (tabii ki her zaman sadık pizza ve simitleri tercih etmediğiniz sürece). İster vegan diyetini takip edin, ister tüm paranızı yemeğe harcamaktan bıkmış olun, bu tarifler sizin için mükemmeldir. Yalnızca 15 dolarla, bir hafta boyunca tümü 10 dakikadan daha kısa süren lezzetli vegan öğle yemekleri hazırlayabilirsiniz.

Bu yeterli bir sebep değilse, o zaman bir haftalık sağlıklı ve protein dolu vegan öğünler ve arta kalanlar olacak.

İşte alışveriş listeniz:

- Siyah Fasulye: 0,89 Dolar

- Nohut: 0,79 dolar

- Beyaz Fasulye: 0,89 Dolar

- 2 Avokado: 1,98 dolar

- Salatalık: 1,29 dolar

- Ispanak: 1,99 $

- Ekmek: 2,49 Dolar

- Soğan: 0,69 Dolar

- Biber: 0,99 Dolar

mısır gevreğiyle ne yapabilirim

- Pirinç: 1,69 dolar

- Domates: 0,79 dolar

Toplam: 14,48 $

Şimdi bir haftalık lezzetli ve ucuz yemekler için kendinizi kucaklayın.

Pazartesi

Açık Yüzlü Ev Yapımı Humus ve Sebzeli Sandviç

• Hazırlık zamanı:10 dakika
• Pişirme Süresi:0
• Toplam zaman:10 dakika
• Porsiyon:1
• Kolay

Malzemeler

• 2 dilim ekmek
• 1/2 su bardağı nohut
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/2 diş sarımsak
• 8 salatalık dilimi
• 1/4 kırmızı biber dilimlenmiş
• 1/4 avokado dilimlenmiş
• Tatmak için biber ve tuz

Sasha Kran

• Aşama 1

  Nohut, zeytinyağı ve sarımsağı mutfak robotuna koyun. Pürüzsüz olana kadar nabız at.

• Adım 2

  Ekmek dilimlerini kızartın, ardından üzerine humus sürün.

• Aşama 3

  Salatalık, kırmızı biber, avokado veya istediğiniz diğer sebzelerle doldurun.

Salı

Siyah Fasulye ve Nohut Salatası

• Hazırlık zamanı:10 dakika
• Pişirme Süresi:0
• Toplam zaman:10 dakika
• Porsiyon:iki
• Kolay

Malzemeler

• 1/2 su bardağı nohut
• 1/2 su bardağı siyah fasulye
• 1/4 soğan doğranmış
• 1/2 domates
• 1/4 avokado kuşbaşı
• 1/4 kırmızı biber dilimlenmiş
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tatmak için biber ve tuz

Sasha Kran

• Aşama 1

  Tüm malzemeleri bir kaseye koyun.

• Adım 2

  Birlikte karıştırın ve keyfini çıkarın

Çarşamba

Siyah Fasulye ve Kahverengi Pirinç Kasesi

• Hazırlık zamanı:2 dakika
• Pişirme Süresi:8 dk
• Toplam zaman:10 dakika
• Porsiyon:1
• Kolay

Malzemeler

• 1/2 su bardağı siyah fasulye
• 1 su bardağı kahverengi pirinç
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/4 kırmızı biber dilimlenmiş
• 1/4 soğan dilimlenmiş
• 1/4 avokado dilimlenmiş

Sasha Kran

• Aşama 1

  Kahverengi pirinç pişirin.

• Adım 2

  Bir tavada dilimlenmiş biber ve soğanı zeytinyağı ile soteleyin.

  kaynatmadan patatesleri soymanın kolay yolu

• Aşama 3

  Tüm malzemeleri bir kaseye koyun ve tadını çıkarın.

Perşembe

Parçalanmış Beyaz Fasulye Sandviç

• Hazırlık zamanı:10 dakika
• Pişirme Süresi:0
• Toplam zaman:10 dakika
• Porsiyon:1
• Kolay

Malzemeler

• 2 dilim ekmek
• 1/2 su bardağı kuru fasulye
• 1/4 avokado
• 8 salatalık dilimi
• 1 su bardağı bebek ıspanak

Sasha Kran

• Aşama 1

  Tost ekmek dilimleri.

• Adım 2

  Beyaz fasulyeleri bir dilime, avokadoyu diğerine ezin.

• Aşama 3

  Bir tarafı ıspanak ve avokado ile doldurun.

• 4. adım

  Diğer dilimi üstüne yerleştirin.

Cuma

Beyaz Fasulye Salatası

• Hazırlık zamanı:10 dakika
• Pişirme Süresi:0
• Toplam zaman:10 dakika
• Porsiyon:1
• Kolay

Malzemeler

• 1/2 su bardağı kuru fasulye
• 1/4 soğan doğranmış
• 1/4 avokado dilimlenmiş
• 1/4 kırmızı biber dilimlenmiş
• 1/2 domates
• Tatmak için biber ve tuz

Sasha Kran

• Aşama 1

  Tüm malzemeleri bir kaseye koyun ve karıştırın.

Cumartesi

Nohut Avokado Salatalı Sandviç

• Hazırlık zamanı:10 dakika
• Pişirme Süresi:0
• Toplam zaman:10 dakika
• Porsiyon:1
• Kolay

Malzemeler

• 2 dilim ekmek
• 1/4 avokado
• 1/2 su bardağı nohut
• 10 salatalık dilimi

Sasha Kran

• Aşama 1

  Tost ekmek dilimleri.

  kaç tane votka sakızlı ayılar sarhoş olacak

• Adım 2

  Bir kasede nohut ve avokadoyu ezin.

• Aşama 3

  Ekmeğe yayılır.

• 4. adım

  Salatalığı ve istediğiniz diğer sebzeleri ekleyin.

Pazar

avokado Tost

• Hazırlık zamanı:5 dakika
• Pişirme Süresi:0
• Toplam zaman:5 dakika
• Porsiyon:1
• Kolay

Malzemeler

• 1-2 dilim ekmek
• 1/2 avokado
• Ezilmiş zeytinyağı
• Tatmak için biber ve tuz

Anna Komik

• Aşama 1

  Tost ekmeği.

• Adım 2

  Tuz ve karabiberle ezilmiş avokadoyu ekmeğin üzerine koyun.