Bu Zorluk Nasıl Ortaya Çıktı?
Çalışmaktan nefret ediyorum. Ama ben yemeği severim, bu yüzden sorunu görebilirsin. Bir 'fitness meydan okuması' denemek ve onun hakkında yazmak istediğime karar verdim, ama aynı zamanda inanılmaz derecede meşgul ve oldukça tembelim, bu yüzden biraz fazladan çabayla yapabileceğimi bildiğim bir şey istedim. 10000 adım zorluğu bu şekilde ortaya çıktı.
Bir süre önce, FitBit çok büyükken, herkes günde 10000 adımını atmaya çalışıyordu ya da kabaca beş mil - takdire şayan bir hedef. Bunun çok zor gelmediğini düşündüğümü hatırlıyorum, ama sonra ortalama adım sayıma baktım ve yaklaşık 7000 idi. Zaten çok yürüdüğümü düşünmüştüm (Batı Kampüsünde yaşıyorum ve sınıfa yürümek zorundayım), ama ne yazık ki, FitBit'teki en temel hedeften 3000 adım uzaktaydım.
Nisan ayının tamamı boyunca günde 10000 adım atma mücadeleme bu şekilde karar verdim. Nasıl gitti? Okumaya devam edin, ancak spoiler uyarısı - Her gün 10000 adım yürümedim.
Nasıl Ölçtüm
Hayden Pigott
Bu zorluğu herkesin yapabileceği bir hale getirmek istedim, bu yüzden herhangi bir özel ekipman satın almadım ve sadece bir iPhone'a önceden indirilmiş olarak gelen 'Sağlık' uygulamasını kullandım (Android kullanıcıları basit bir adımsayar uygulaması indirebilir). Yürürken telefonumu elimde taşıdım, ileri geri salladım. Kampüsteki bir ruh örgütünün üyesiyim, bu yüzden bazı kız kardeşlerimden de benimle mücadele etmelerini istedim. Sadece birimiz 300000 adıma ulaştı (30 gün boyunca toplam 10000 adım). Feragatname: ben değildim.
Birinci hafta
Hayden Pigott
İlk gün olan 1 Nisan çok kolaydı çünkü sabah erkenden LBJ Kütüphanesine yürümek zorunda kaldım ve o andan itibaren bir sürü aktivite yaptım. Ancak ikinci gün, bir duvara çarpmış gibi hissettim. Gerçekten telaşlı bir okul hayatı yaşıyorum, bu yüzden Pazar sabahlarım / öğleden sonralarım dinlenerek geçiriliyor. Ancak 10000 basamağa ulaşmaya çalışırken rahatlamak kolay değil.
Tüm bu zorluk için yinelenen bir tema, günde yaklaşık 6000 adım atmam ve diğer 4000 adımı almaya çalışırken dairemde bir aşağı bir yukarı yürümemdi. 3 Nisan, hedefime ulaşamadığım ilk gündü. . Gece yarısına ulaşmadan 8569'a ulaştım, bu benim için ortalama bir okul günüydü, bu yüzden rutinimi biraz değiştirmem gerektiğini çabucak anladım.
4 Nisan, 10000 adımın tamamını alamadığım ikinci gündü. Son derece sinirliydim çünkü ofisimden 19 sokak ötedeki iletişim okuluna yürüdüm. Haftanın geri kalanında 10000 adımdan fazla adım attım, ancak beyzbol stadyumuna gidip gelmek gibi normalde yürümeyeceğim yerlere, akşam yemeğine ve diğer birkaç aktiviteye yürümek için yolumdan çıktım. .
İkinci hafta
Hayden Pigott
Bu hafta harika başladı. 14000 adımı aştım çünkü şehir merkezinde bir fotoğraf çekimine gittim, bu uzun ama tatsız değildi. Sonra o öğleden sonra Lady Bird Johnson Wildflower Center'da yoğun bir gönüllülük faaliyeti yaptım, bu yüzden 14000'e ulaşmam şaşırtıcı değildi.
Bir gün sadece 9208 basamağa ulaştım ve kendime çok üzüldüm. Her gün geçtikçe fark ettim ki 10000 adıma ulaşamazsam bu konuda kendimi biraz hırpalarım çünkü bunu yapabileceğimi biliyordum. Bu asla olmasını beklemediğim bir şey. 14 Nisan Kutsal Cuma günü yalnızca 6000 basamağa ulaştım. Bu eziciydi, ama işe gitmek zorunda olmadığım için geleceğini de biliyordum, bu yüzden akşam 5'e kadar yatakta yattım. Rahatlamak harikaydı, ama aynı zamanda, bu yüzden, bu meydan okuma için çok kötü.
Üçüncü Hafta
Hayden Pigott
Bu hafta, sonuncusu hariç her gün 10000'den fazla adım attım. 10000 adımlık işareti nihayet aştığımda ne kadar gurur duyduğum garip. Daha önce hiç fitness meydan okuması yapmadım, bu yüzden belki antrenmanda başardığın şeyle bu gurur duygusunu hissetmek yaygındır, ama bu benim için yeni bir his.
Ayrıca 10000 işaretine ulaştığımda çok rahatladım çünkü bu her yerde yürümeyi bırakabileceğim anlamına geliyordu. Ayrıca her yerde yürümenin yollarını bulmaktan da gerçekten yorulmuştum. Örneğin, biriyle kampüs dışında okurdum ve ondan beni daireme bırakmalarını istemek yerine, onların evlerine arabayla gitmelerini ve oradan evime yürümelerini isterdim. Bazı günler, düşünmeden bile 10000 adım atıyordum, diğer günler yaptığım hiçbir şey hedefime yaklaşmıyormuş gibi görünüyordu.
Dördüncü Hafta
Hayden Pigott
Bu hafta, son dönem ara sınavlarımı yaptığım dersin son haftasından önceki son haftaydı. Bu yüzden zamanımın bir TON'unu çalışarak geçirdim ve size söyleyeyim - çalışırken gerçekten hareket etmiyorsunuz. Oturup bir ton bilgi yutuyorsunuz. Yani son dokuz günde 10000 adıma ulaşamadığım beş gün vardı.
Hala günde 7000-9000 adım yürüyordum, bu yüzden hareket etmiyormuşum gibi değildi, ama yine de kötü hissettim. Mücadelenin son gününde 10051 adım attım ve bir patlama ile bitirmekten mutlu oldum. Ama aynı zamanda geçen hafta da kötü olduğu için kendimde hayal kırıklığına uğradım. Ancak, finansmanı geçtim ... yani belki buna değer miydi?
Söyleyeceğim, bu zorluğun son haftasına kadar işten eve yürümeye ve kendimi her yerde yürümeye çalıştım. Zorluğu birikmiş 292116 adımla bitirdim. Ve buna kızgınım . Cidden - 300000 toplam adımı atmaya yalnızca 7884 adım uzaktaydım. Bunu yazarken acı çekiyorum çünkü biraz fazladan çaba sarf edersem bunu yapabileceğimi biliyorum ama işler oluyor.
Çıkarımlar
Şimdi bunu yapmanız gerekip gerekmediğini tartışma zamanı. Ve ben dürüst olursam, yapmalısın. Bu meydan okuma boyunca arkadaşlarımın ve benim ne kadar tembel olduğumuzu fark ettim. Her gün yürümeye başlayana kadar yürümekten ne kadar şikayet ettiğimizi bilmiyordum.
Ayrıca sonuç olarak uykumun düzeldiğini düşünüyorum. Bu tamamen alakasız olabilir, ancak Nisan ayında kesinlikle daha iyi uyudum. Aldığım tüm temiz hava da olabilirdi. Her iki durumda da minnettarım.
Herhangi bir kilo kaybı fark etmedim, ancak kilo vermek için bu zorluğa da girmedim. Bununla birlikte, bu nedenle bu zorluğu yapmak istiyorsanız, kalp atış hızınızın yükseldiğinden emin olmak için gerçekten hızlı bir şekilde 30 dakika yürümek gibi gerçek yürüyüş antrenmanları yapmanızı öneririm. Rahat bir yürüyüş muhtemelen çok fazla kalori yakmayacaktır.
Yaşadığım bir diğer sorun, telefonumu elimde taşımayı unutmaktı, böylece yürürken doğal olarak ileri geri sallanacaktı. Sınıfa giderken telefonuma bakıp tahmin et ne oldu - iPhone'u benim yaptığım gibi kullanırsanız bu adımlar kaydedilmez. Bu nedenle, beni daha uzun yürüyüşlerimden geçirmek için bazı podcast'lere yatırım yaptım (beni görmek için '% 99 Görünmez' ve 'Kapatma Fullcast'e sesleniyorum). Ayrıca, meydan okumayı yapmaya karar verirseniz, banyoyu kullanırken masanıza bırakmamak için elinizi telefonunuza yapıştırdığınızdan emin olun - bunlar kaybettiğim değerli adımlar! Apple Watch, FitBit veya Pedometer'ınız varsa bu sorunları yaşamazsınız.
Yani sonunda, devam et diyorum. Bu meydan okumadan gerçekten keyif aldım ve beni rahatlık alanımdan çıkarması ve normal rutinlerimin yeterince iyi olmadığını anlamamı sağlaması gerçeğini sevdim. Artık günde 10000 adım atmak zorunda kalmayacağım için heyecan duymama rağmen, artık her gün bu hedefe doğru çalışmaya daha meyilliyim.
