Her sabah bu kase mısır gevreği belinize tatlı kadar zarar verebilir. Çoğu insan, yedikleri tahılda ne kadar şeker bulunduğunun farkında değildir ve bu sadece yüksek şeker içeriğine sahip Buzlu Gevrekler veya Kakaolu Puflar değildir. Bal Demetleri Yulaf, Kashi ve Cheerios gibi 'sağlıklı' tahıllar bile günlük şeker alımınızı düşündüğünüzden daha fazla artırabilir.
Daniel Go'nun fotoğrafı
doğum gününde bedava yemek yediğiniz restoranlar
Amerikan Kalp Derneği, kadınlar için günlük 20 gram, erkekler için 36 gram ve çocuklar için 12 gram şeker alımını önermektedir. Tahılda ne kadar şeker var? Dört farklı tahıla bir göz atalım:
3/4 su bardağı Bademli Yulaf Salkımı: 6 gram şeker
1 fincan Kashi GOLEAN Crunch!: 13 gram şeker
3/4 su bardağı Ballı Fındıklı Cheerios: 9 gram şeker
3/4 bardak Kellogg's Frosted Flakes: 11 gram şeker
1 bardak General Mills Cocoa Puffs: 12.7 gram şeker
Beslenme etiketine baktığınızda sayılar o kadar yüksek görünmeyebilir, ancak çoğu insan ¾ veya 1 bardaktan fazla tahıl yiyor. Yarım veya 1 fincan mısır gevreği ölçmeyi deneyin ve önerilen porsiyon boyutunun ne kadar küçük bir porsiyon olduğunu göreceksiniz. Ortalama bir mısır gevreği kabında yaklaşık iki fincan mısır gevreği varsa, evet! İki fincan Kashi GOLEAN Crunch! tahıl 26 gram şekerdir - sadece kahvaltı için. Bu, kadınlar için önerilen günlük alım miktarından ve çocuklar için önerilen günlük alım miktarının iki katından fazladır.
Yani sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, o kaşığı bırakın! Bir karton süt ve kase kapmak o kadar kolay ki sağlığınızı feda etmeye değer mi? Güne fındık ve tarçınlı yoğurt gibi daha besleyici bir kahvaltıyla veya mantarlı ve ıspanaklı basit bir omletle başlamayı deneyin. Bel ölçünüz size teşekkür edecek ve sağlıklı bir kahvaltı sizi soğuk mısır gevreğinden daha uzun süre tatmin ve enerji dolu tutacaktır.
