Üniversitenin koşuşturması ve kaosu, sağlıklı yiyecekleri seçmeyi, paketlenmiş bir öncelik listesinin altına yerleştirebilir. Daha iyi yemek yemenin kolay bir yolu, gece geç saatlerde en sevilen yemekler arasında seçim yapıyor olsanız bile akıllıca kararlar vermektir. Rakamlara göre seçim yapın ve bu hoşgörülerin şampiyonunu, belki de ağır siklet şampiyonunu seçeceğinizden emin olun.
BACON vs SUCUK
Bacon çoğu kişi tarafından kahvaltının vazgeçilmezi olarak kabul edilir. Üç dilim (yaklaşık 19 gram) yaklaşık 100 kalori, 8 gram yağ ve 400 miligramın üzerinde sodyum içerir. Bununla birlikte, bir domuz sosisi (yaklaşık 13 gram) halkasında sadece 44 kalori, 4 gram yağ ve yaklaşık 100 miligram sodyum vardır. Pastırmadan daha az sosis olmasına rağmen, pastırmadaki yağ, kalori ve sodyumdaki önemli artış, onu daha az sağlıklı seçenek haline getiriyor. Daha sağlıklı olmak için domuz eti yerine hindi veya tavuk sosisi tercih edin.
KAZANAN: SUCUK
BURGERS ve SICAK KÖPEKLER
İlkbahar vakti aşçılık, aşçılık ise hamburger ve köpeklere eşittir. Standart bir McDonald's hamburgeri (100 gram yiyecek) 252 kalori, 9 gram yağ ve yaklaşık 500 gram sodyum içerir. Bununla birlikte, burgerler iyi bir protein, demir ve çinko kaynağıdır ve çoğu insan birer birer yer.
Öte yandan, bir çörekte (98 gram yiyecek) bir sosisli sandviç, yaklaşık 700 miligram sodyum, yaklaşık 15 gram yağ ve 240 kalori ile yüklenir. Sosisli sandviçler normalde işlenmiş et ve hamburgerlerin saf kıymasından çok daha kötü olan kimyasallarla yapılır. (Ayrıca birden fazla yiyebilirsiniz.)
KAZANAN: BURGERS
Patates kızartması vs Tater Hepsi
Örneğin küçük bir porsiyon (71 gram) fast food patates kızartması 230 kalori ve 11 gram yağa sahiptir. Ayrıca yaklaşık 160 miligram sodyum tüketiyor olacaksınız. Bir porsiyon patates kızartması (86 gram) 160 kalori ve 8 gram yağ içerir, ancak büyük bir 420 miligram sodyum içerir. Patates kızartmalarında daha fazla kalori ve yağ bulunurken, tostlardaki sodyumdaki olağanüstü artış, kızartmaları zar zor daha sağlıklı bir seçim haline getiriyor.
KAZANAN: FRIES
