Saat gece yarısına vurur ve üretken olmaktan başka her şey olduğunuzu görürsünüz. Bir yığın gözetimsiz ev ödevi ve ödev sizi kışkırtıyor, bu yüzden uzun bir geceye hazırlanmak için kemerlerinizi büküyorsunuz. Bununla birlikte, klasik bir fincan kahveye ulaşmak yerine, bu yorgunlukla mücadele etmek ve sizi uyanık tutmak için aynı enerjiyi sağlayacak bu alternatif atıştırmalıklardan birkaçını denemenizi öneririz.
Ceviz
Fotoğrafı çeken Helen Poon
Kuruyemiş kategorisindeki en sevdiğimiz atıştırmalıkların yenmesi, taşınması ve hazırlanması son derece kolaydır. Ceviz, iyi bir protein kaynağı olarak hizmet eder ve ayrıca bol miktarda omega-3 yağ asidi içerir, bu da onları gece geç saatlerde iyi ve verimli bir atıştırmalık seçeneği haline getirir.
Nane
Fotoğrafı çeken Helen Poon
tüccar joe'nun kurabiyeleri ve kremalı kurabiye yağı
Araştırmalar, nane kokusunun sinir sistemini uyardığını ve zihinsel uyanıklığı tetiklediğini göstermiştir. Naneye sakız, nane veya şekerlemeden erişmeyi seçseniz de, bitkinin hem tadı hem de kokusuyla kendinizi daha enerjik hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.
İpucu: Nane kokulu diş macunu da tetikte olmanıza yardımcı olur. Artı, dişlerin sana daha sonra teşekkür edecek.
Su
Fotoğrafı çeken Helen Poon
hindistan cevizi sütü ve hindistan cevizi suyu aynı şey mi
Pek çok insan dehidrasyonun uyuşuk ve yorgun olmanıza neden olabileceğinin farkında değildir. Bununla mücadele etmek için düzenli aralıklarla (veya yaklaşık olarak her otuz dakika ile bir saat arasında) bir bardak soğuk su içtiğinizden emin olun. Bu, vücudunuzun susuz kalmasını sağlarken, soğuk hava uyanık kalmanıza yardımcı olur.
İpucu: İçme suyu sizi tetikte tutmaya yetmiyorsa, bunun yerine yüzünüze su püskürtmeyi deneyin.
Meyveler
Fotoğrafı çeken Helen Poon
Taze meyveler gece geç enerji içeceklerine göre çok daha sağlıklı bir alternatiftir. Elma gibi meyveler, kahve ve diğer kafeinli ürünlere karıştırılan şeker türlerinden çok daha sağlıklı olan doğal şekerler içerir. Ek olarak, meyvelerdeki vitaminler vücudunuzda yavaşça salınır ve size ani bir patlamanın aksine sürekli bir enerji kaynağı sağlar, bu nedenle meyve yemekten sağlanan enerji çökmeye neden olmaz.
İpucu: Elmaları fıstık ezmeli yiyin. Meyveye kuruyemişlerdeki proteini ekleyerek, enerji artışını iki katına çıkaran lezzetli bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz.
