Zaten bilmiyorsan, 12 Nisan Milli Izgara Peynir Günü ! Bu klasik Amerikan sandviçi her yaştan insanın yıllardır favorisi olmuştur. OKC'deki The Mule, OK veya Dallas, Teksas'taki Dallas Grilled Cheese Company gibi restoranlarda gurme ızgara peynirlerin popülaritesinin arttığını görüyoruz. Bu peynirli sandviç kolay bir öğle yemeği seçeneği olabilir, ancak size en fazla besin değerini sunmayabilir. Tamamen süslü, ızgara peynirden yanayım, ancak bazen onunla birlikte gelen ekstra yağlara ihtiyacım olmuyor. Izgara peynirinizi daha sağlıklı hale getirmek istiyorsanız, dikkate almam gereken bazı kolay ipuçları var.
1. İpucu: Doğru ekmeği seçin
Daha düşük kalorili bir seçenek arıyorsanız, Sara Lee'nin nefis ekmeğini seviyorum. Her dilim 45 kaloride gelir ve kepekli, ballı buğday ve tahıllı çeşitler yaparlar. Daha besleyici bir ekmek arıyorsanız, Ezekiel ekmek gidilecek yol. Bu filizlenmiş ekmek, öğütme işlemi ile zenginleştirilmiş ekmeklerde çıkarılan orijinal tahılın tüm lif, kepek, vitamin ve minerallerine (artı bu besin maddelerinde önemli bir artış) sahiptir. Ekmekleri ayrıca mayasız, glütensiz, vegan ve diyabetik dostu seçeneklerle sunulur.
2. İpucu: Peynirle ilgili gerçeklerinizi bilin
Her peynir eşit yapılmaz ve bazılarının yağ ve kalorisi diğerlerinden daha yüksektir. Her zamanki Amerikan peyniri diliminden değiştirmek ve farklı çeşitleri denemek eğlenceli olabilir. Feta, ons başına 75 kalori olan bir Akdeniz peyniridir ve keçi sütünden yapıldığı için laktoz intoleransı olan kişiler için iyi bir seçenektir. Keçi peyniri başka bir düşük kalorili seçenektir ve ons başına daha fazla protein sunar. Diyetinize daha fazla kalsiyum almak için Provolone gitmenin yoludur. Bu peynirin bir onsu, önerilen günlük değerinizin% 21'ine sahiptir. Ricotta benim İtalyan favorimdir ve tam ve yarım yağlı süt çeşitleri mevcuttur. Bu peynir, tam yağlı süt seçeneğini seçerken ons başına yaklaşık 50 kalori içerir ve yarım yağlı seçeneğinde yaklaşık 10 kalori daha azdır. Parmesan, proteini ons başına 8 gramda paketleyen bir başka harika İtalyan peyniridir. Bu peynirler, onları ızgara peynirinize dahil etmeyi düşündüğünüzde kulağa tuhaf gelebilir, ancak hangi kombinasyonlardan hoşlandığınızı görmek için onlarla oynayın!
en iyi halo top dondurmanın tadı
İPUCU # 3: Kalın tereyağını atlayın
Sandviçinizi pişirmeden önce ekmeğin üzerine konan tereyağı, ısırdığınızda gerçekten ona o ekstra tuzlu tadı verir. Sandviçlere hoş bir dokunuş katsa da pişirme sürecinde tamamen gerekli değildir. karşılaştım 'Tereyağı Olmadığına İnanamıyorum' sprey ve bir deneyeceğimi düşündüm. Bu sıfır kalorili tereyağı alternatifini sandviçimi pişirmeden önce ekmek dilimlerime püskürttükten sonra, sonuca hoş bir şekilde şaşırdım. Sandviçe ekstra tereyağlı lezzet verir ve ekstra kalaslar olmadan size benzer bir doku verir.
4.İpucu: Peynirden daha fazlası olabilir
Izgara peynirinizi daha sağlıklı hale getirmek için besin değeri eklemek gerçekten çok kolay. Yapmanız gereken tek şey, en sevdiğiniz sebzeleri (hatta meyveleri) daha da güçlendirmek için atmaktır. En sevdiğim eklentilerden bazıları ıspanak, avokado, domates ve biber.
#Spoontip: Bu sandviçin sizi daha uzun süre daha dolu tutmasına yardımcı olmak için hindi veya tavuk gibi yağsız protein seçiminizi ekleyin.
jöle çekimleri için kullanılacak en iyi alkol
5. İpucu: Süt Ürünleri İçermeyen Ürünü Deneyin
Bir sürü peynir herkes için en iyi seçenek olmayabilir. Izgara peyniri yedikten sonra mideniz sizinle aynı fikirde değilse, sütsüz peynir alternatiflerini deneyebilirsiniz. Daiya'nın Rendelenmiş Kaşar Peyniri Eriyiklerini kullanmayı seviyorum. Hayır, tadı tam olarak normal bir Amerikan peyniri dilimine benzemiyor, ama yaklaşıyor. Özellikle eriyenleri alıyorum, çünkü gerçek peyniri sıcak yemek hazırlamak için kullanırken en çok taklit ettiklerini düşünüyorum.
6. İpucu: Mükemmel eşleşmeler
Izgara peynirinizi domates çorbası ile seviyorsanız, Progresso'nun fesleğenli azaltılmış sodyumlu kremsi domates gibi daha düşük sodyumlu bir seçeneği deneyin. Tercih ettiğiniz taraf marinara sosu ise, deneyin Antik Mutfak . Sosları tamamen doğaldır ve suni koruyucu, şeker veya macun içermez.
italyanca gnocchi kelimesini nasıl telaffuz edersin
Izgara peynirinizde yanlış bir şey yok, ancak daha hafif bir peynir vermek istiyorsanız, bu ipuçlarını deneyin. Umarım herkes lezzetli bir Ulusal Izgara Peynir Günü geçirmiştir!
