Bir kriz yaşıyorsanız ve acil yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen (800) 931-2237 numaralı telefondan Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği yardım hattına başvurun veya NEDA'ya 741741'e kısa mesaj gönderin.
Muhtemelen onun makalesini okuyorsunuz çünkü yeme bozukluğunuzla yüzleştiniz ve onunla savaşmak istiyorsunuz. İyileşme şu anda ulaşılamayabilir, ancak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz ve hissedeceksiniz. Sadece bu makaleye tıklayarak biraz ilerleme kaydettiniz ve şimdi aşağıdaki adımları izleyerek ilerlemeye devam edebilirsiniz.
1. Kendinizle gurur duyun
GIF, Wifflegif.com'un izniyle yayınlanmıştır.
Yeme bozukluklarını çevreleyen damgalama, sahip olduğunuzu kabul etmenizi zorlaştırabilir. Belki yeme bozukluğunun zayıf olduğunuzu, kontrole sahip olmadığınızı veya kendinizde bir sorun olduğunu düşünüyorsunuz. Bunların hiçbir doğru değil.
Bir yeme bozukluğunun üstesinden gelmek, bozukluğun kendisi kadar zor olabilir. Kendinize bir yeme bozukluğunuz olduğunu kabul etmek ve bu konuda bir şeyler yapmaya yemin etmek çok cesaret gerektirir . Hastalığınızı kabul ettiğiniz ve iyileşmek için çaba göstermeyi seçtiğiniz için kendinizle gurur duyun.
abuelita sıcak çikolata nasıl kalın yapılır
2. Hemen güvenebileceğiniz birine söyleyin
Fotoğraf nedawareness.org'un izniyle yayınlanmıştır.
Yeme bozukluğunuz olduğunu kendinize kabul ettiğiniz anda, en az bir kişiye söyleyin: bir arkadaş, öğretmen, ebeveyn veya gerçekten sizi tanıyan herhangi biri. Rahatsızlığınızın farkında olabilirler veya olmayabilirler, ancak ne olursa olsun, yardım almaya hazır olduğunuzu birisine itiraf etmeniz gerekir.
en sağlıksız fast food nedir
Uzun bir iyileşme yolculuğuna çıkmak üzeresiniz ve bazen pes etmek isteyeceksiniz. Hayatınızda sizi sürekli destekleyecek ve sorumlu tutacak güvendiğiniz en az bir kişiye (daha fazla değilse) ihtiyacınız var. Yol boyunca yanınızda bir amigo varsa, düşerseniz tekrar ayağa kalkmanız çok daha kolay olacaktır.
3. Profesyonel yardım isteyin
GIF, Groupthink'in izniyle, Jezebel.com
Bir yeme bozukluğundan kurtulmak, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı iyileştirmeyi gerektirir. Her şeyden önce, zayıf veya fazla kilolu olmak gibi tıbbi endişelerinizi gidermek için bir doktora görünün. Herhangi bir acil tıbbi sorununuz olmasa bile, bir doktor size rahatsızlığınızın bedensel sonuçları ve iyileşme sürecinde çalışırken fiziksel sağlığınızı en iyi nasıl sürdürebileceğiniz hakkında bilgi sağlayabilir.
Bir yeme bozukluğunun fiziksel yönünü asla gözden kaçırmamalısınız, ancak sorun nihayetinde zihnin kendisinde yatmaktadır. Yeme bozuklukları genellikle daha derin benlik saygısı veya kontrol sorunları nedeniyle ve yeme bozukluğu olan kişilerin büyük çoğunluğu nedeniyle ortaya çıkar. başka bir akıl hastalığından muzdarip olmak anksiyete veya depresyon gibi.
Bozukluğun temel nedenini tanımlayıp onunla ilgilenmedikçe, kendini bir şekilde veya başka şekilde göstermeye devam edecektir. Gerçekten iyileşmek için zihinsel sağlığınıza hitap etmeniz gerekecek ve bunu tek başınıza yapamazsınız.
GIF, darkreminduswherelightcanbe.Tumblr.Com'un izniyle yayınlanmıştır.
İdeal olarak, iyileşme yolculuğunuzda size yardımcı olacak tutarlı profesyonel yardım alabileceksiniz. Bu, ilaç tedavisi, düzenli terapi veya her ikisi şeklinde olabilir. Ne yazık ki, herkesin bu kaynaklara erişimi yoktur, ancak siz olmasanız bile çaresiz hissetmeyin.
Artık bir dizi ücretsiz çevrimiçi danışmanlık hizmeti bulabilirsiniz ( 7 bardak , Konuşma alanı , ve Daha Fazla Rehberlik sadece birkaçı), anonim olarak eğitimli profesyonellerle konuşmanıza veya sohbet etmenize olanak tanır. Danışmanlığa ihtiyacınız olduğunu düşünmeseniz bile, bu hizmetlerden en az bir veya iki kez yararlanın. Bazı durumlarda konuşma terapisi, akıl hastalığını tıp kadar etkili bir şekilde tedavi edebilir ve faydası asla göz ardı edilmemeli veya küçümsenmemelidir.
bir barda sipariş edilebilecek tatlı kokteyller
4. Kendi araştırmanızı yapın
Nationalaleatingdisorders.org'un izniyle
İnternet, profesyonel yardıma erişiminiz olsa bile, yeme bozukluğuyla mücadele eden herkes için harika bir kaynak olabilir. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği web sitesini ziyaret etmenizi öneririm, burada bulabilirsiniz detaylı bilgi her tür yeme bozukluğunun nedenleri, semptomları, etkileri ve tedavi yöntemleri hakkında. Bozukluğu tam olarak anladığınızda, onu yenmeye çok daha hazır hissedeceksiniz.
şişmiş bir tat tomurcuğu nasıl tedavi edilir
Web sitesi ayrıca şunları sağlar: bir forum İyileşme hakkında bilgi edinebileceğiniz ve halihazırda geçirmekte olan insanlarla konuşabileceğiniz yer. Aslında internet, bu tür forumlar . Katılın (kendinizi rahat hissediyorsanız) veya sadece başkalarının katkılarını okuyun. Kontrol etme bu forumlar düzenli olarak, mücadelenizde yalnız OLMADIĞINIZI hatırlamanıza yardımcı olacaktır ve her zaman neler yaşadığınızı dinleyen ve onunla ilişki kuran biri olacaktır.
Okuyucuysan dene kitaplara dönmek biraz yardım için. Artık her türden yeme bozukluğu literatürünü (kişisel tanıklık, bilgilendirme ve kendi kendine yardım) birçok farklı perspektiften bulabilirsiniz. Tıpkı internet gibi kitaplar da size paha biçilmez bilgiler ve duygusal destek sağlayabilir.
5. Davranışınızda hemen değişiklikler yapın
Fotoğrafı çeken Jennifer Cao
İyileşme yolu, davranışınızı yönlendiren temel sorunların üstesinden gelmeyi gerektirir, ancak bu uzun sürece başladığınızda, davranışınızı hemen değiştirerek yeme bozukluğunuzla savaşabilirsiniz. Nasıl değişeceğiniz, hangi rahatsızlıkla mücadele ettiğinize ve sizi nasıl etkilediğine bağlı olacaktır. İşte sadece birkaç öneri:
hangi restoran doğum gününde bedava yemek veriyor
Anoreksiya ile mücadele ediyorsanız, günlük kalori alımı için hedefler belirleyin ve onlarla tanıştığınızda kendinizi ödüllendirin veya bulimia veya aşırı yeme bozukluğuyla mücadele ediyorsanız, yemek yeme ihtiyacı hissettiğinizde yapabileceğiniz eğlenceli aktivitelerin gerçek bir listesini yapmayı deneyin. .
Tetikleyicilerden kurtulun. Yemek günlüğü tutmayı bırakın (veya yeterince yediğinizden emin olmak için kullanın). Terazileri atın. Gerekirse aynaları bile örtün. Günün sonunda, siz ve sizi bilenler, ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış benzersiz bir plan geliştirmelisiniz.
Davranışınızı gerçekten değiştirmek çok zaman ve çaba gerektirecektir. Unutmayın, vücudunuza hak ettiği saygıyı aktif olarak her seçtiğinizde, iyileşme yolunda bir adım atarsınız.
6. Vazgeçmeyin
Tumblr.com'un GIF izniyle
Sonuçta, her yeme bozukluğu biraz farklı görünür ve herkesin kendine göre iyileşmesi gerekir. Size sadece birkaç öneri sunabilirim ve umarım sizin için işe yarayan bir şey bulursunuz. Ancak bir noktada, iyileşme sırasında herkes düşer.
Yol boyunca tökezlerseniz başarısız olmuş gibi hissetmeyin. Yeme bozukluğunuzla her zaman bir şekilde, biçimde veya biçimde mücadele edebilirsiniz. Bununla savaşmaya devam ettiğiniz sürece, vücudunuzun kontrolünü yeniden kazanacak ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumayı öğreneceksiniz.
