Suşi herkes için bir yemektir. Suşi yemek neredeyse bir Amerikan eğlencesidir. Ancak, var çok fazla suşi rulosu hangisini sipariş edeceğimi asla bilemeyeceğimi seçmek için. Baharatlı ton balıklı suşi rulo mı yoksa gökkuşağı suşi rulo mı isterim? Örümcek rulo mı yoksa California rulo mı? Bu beni merak etmeye yöneltti hangi suşi rulosu daha sağlıklı ve hangisinde daha az kalori var?
Burada en popüler suşi rulolarını sıraladım, böylece siz de bir suşi uzmanı . Yüksek kalorili rulolarla ilgili olarak, gerçek acı verir, ancak bazen iyi bir suşi rulosu ve iyi bir zaman buna değer.
11. Karides Tempura Rulosu
Fotoğraf: Tatiana Olivier
Karides Tempura Roll, en fazla kaloriye sahiptir çünkü karides, karideslere gevrek ve lezzetli bir tat veren, ekmekli ve kızartılmıştır. Var 508 kalori , 21 gram yağ, 64 karbonhidrat ve 20 gram protein. Bu suşi en yüksek kaloriye sahip olsa da en maceracı ve korkusuz suşi severler tarafından sipariş ediliyor.
10. Gökkuşağı Rulosu
Fotoğraf: Rebecca Block
Rainbow Roll, her şeyden biraz olsun isteyenler içindir. Var 476 kalori , 16 gram yağ, 50 gram karbonhidrat ve 33 gram protein. Bu suşi rulosu, üstte bir dizi balık tarafından kategorize edilir, bu nedenle onu en çeşitli ve protein dolu rulolardan biri yapar. Ve kalorisi yüksek olmasına rağmen, renkli bir öğün yapar.
muz ne zaman yemek kötüdür
9. Yılan Balığı Avokado Rulo
Food.com'un izniyle
Yılan balığı çiğnenir ve suşide kullanılan daha yağlı balıklardan biridir. Yılan balığı Avokado Rulo, 372 kalori , 17 gram yağ, 31 gram karbonhidrat ve 20 gram protein. Bu rulo protein yüklüdür ve iyi olmasına rağmen tadı herkese hitap etmediği için gelişmiş bir suşi damak tadı gerektirir.
8. Tırtıl Rulosu
Fotoğrafı çeken Nicolle Luftman
Caterpillar Rulo, üstte avokado dilimleri . Var 329 kalori , 5 gram yağ, 60 karbonhidrat ve 9 gram protein. Avokadonun yanı sıra, bu rol genellikle yılan balığı, tobiko (balık yumurtası) ve salatalık içerir.
7. Philadelphia Roll
Food.com'un izniyle
Philadelphia Roll'un somon ve krem peynirleri var, bu da onu daha kalorili suşi rulolarından biri yapıyor. Var 320 kalori , 8 gram yağ, 32 karbonhidrat ve 8 gram protein. Balıklı krem peynir tadına meraklıysanız, sipariş vermek için iyi bir rahatlık ve en iyilerinden biridir.
6. Örümcek Rulo
Nicolle Luftman'ın izniyle
Örümcek Rulo, esasen yengeçten oluşur ve başka türlü basit bir ruloya lezzet ve kalori katar. Var 317 kalori , 12 gram yağ, 38 karbonhidrat ve 13 gram protein. Yengeç kızartması yağ katıyor ancak yine de çok popüler ve lezzetli bir rulo.
5. Somon Avokadolu Rulo
Fotoğraf, Christal Schmid'in izniyle
soğuk preslenmiş vs ekspeller preslenmiş hint yağı
Somon Avokado Rulo, sağlık yararları . Bu suşi rulosu var 304 kalori , 8.4 gram yağ, 42 karbonhidrat ve 13 gram protein. Omega 3'leri ve sağlıklı yağları nedeniyle harikadır.
4. Baharatlı Ton Balıklı Rulo
Mysushidaddy.com'un izniyle
Spicy Tuna Roll, normal ton balıklı rulodan daha fazla baharat ve pizzaya sahiptir. Var 290 kalori , 11 gram yağ, 26 karbonhidrat ve 24 gram protein. Lezzetli “baharat” mayonez (kalori sayımını artırır), acı sos ve yeşil soğan ile yapılır.
3. California Roll
Japanesecooking101.com'un izniyle
California Roll bir klasiktir. Var 225 kalori , 7 gram yağ, 28 karbonhidrat ve 9 gram protein. Hafif bir yemek veya yeni başlayanlar için ilk kez suşi denemek için mükemmel bir rulo.
2. Ton Balıklı Rulo
Fotoğraf Hayden Carder
Tuna Roll, eklenen protein ile de çok basittir. Var 184 kalori , 2 gram yağ, 27 gram karbonhidrat ve 24 gram protein. 'Baharatlı' ton balığı bileşeni olmadan, bu rulo hafif balıklar için harika bir seçenektir.
süt ürünleri içermez ve laktoz içermez aynı
1. Avokado Rulosu
Food.com'un izniyle
Avokado Sushi Roll, sipariş edilmesi en basit rulolardan biri olduğu için en düşük kalori miktarını içerir. Bir avokado rulosu şunları içerir: 140 kalori 5,7 gram yağ, 28 gram karbonhidrat ve 2,1 gram protein. Bu rulo hafif ve balık tutmayı sevmeyenler için.
