Sıcak hava (umarım) hemen köşeyi dönünce, herkes onların bahar çeyreği soğuğundan daha kötü olmadığını bilir. İşte sıcak yaz güneşinin beklentisiyle okul yılının geri kalanında kendinizi korumak için yemeniz gereken bakteri öldürücü, bağışıklığı artıran yiyecekler.
1. C vitamini yönünden zengin besinler
Hepimiz C vitamininin bağışıklık sistemine fayda sağladığını biliyoruz, ancak C vitamini yönünden zengin besinler aynı zamanda antioksidanlar da içeriyor. Emergen-C - yapraklı yeşillikler, maydanoz,Brokoli,Karnıbahar,papayadolmalık biber, limon,Brüksel lahanasıçilek, ananas, kivi ve kavun harika kaynaklardır.
Fotoğraf Lily Allen
2. Yoğurt
yoğurtsindirim sisteminizi mikroplardan uzak tutmak için bağırsağınızın ihtiyaç duyduğu sağlıklı bakteriler olan probiyotikler içerir. Sade yiyin veya çilek veya granola ile karıştırın.
Fotoğraf: Amanda Gajdosik
ihop'un 2 için fiyatı ne kadar
3. Yulaf
Yulaf, antimikrobiyal bir lif ve antioksidan olan beta-glukan içerir. Ayrıca, yulaftaki protein vücudunuza çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı ve lif dozu sağlayacaktır.
sert elma şarabı ne kadar süreyle iyidir
Fotoğraf Christine Chang
4. Sarımsak
Tamam, belki de bol miktarda sarımsak tüketmek istemezsiniz (ve eğer öyleyse, lütfen bir nane yiyin), ama sarımsak enfeksiyon ve bakterilerle savaşır.
Fotoğrafı çeken Kai Huang
5. Siyah çay
Çayvirüslerle savaşan amino asit L-theanine içerir.
Fotoğrafı çeken Alex Tom
bulaşık makinesinde somon nasıl pişirilir
6. Hindistancevizi
Hindistan cevizi sütü,Hindistan cevizi suyuveya hindistancevizi yağı - hindistancevizi, vücudunuzda monolaurine dönüştürülen laurik asit açısından zengindir. Monolaurin, bağışıklığınızı güçlendiren bir bileşiktir. Hindistan cevizinin tadı sizi Hawaii'de olduğunuzu düşünmeniz için kandırabilir.
Fotoğrafı çeken Alex Tom
7. Balık
Balıközellikle kabuklu deniz ürünleri, beyaz kan hücrelerinin grip virüslerini temizleyen proteinler üretmesine yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri iltihabı azaltır, bu da akciğerlerinizin iyi hava akışına izin vermesine ve solunum yolu enfeksiyonunu önlemesine yardımcı olur.
Fotoğraf Grégoire Durand
8. Meyveler
Meyvelerantioksidanlar, özellikle yaban mersini ve ahududu bakımından zengindir. Bir smoothie yapın, mısır gevreğinize, yoğurdunuza veya granolaya atın. Ayrıca sade bir şekilde de yiyebilirsiniz.
Fotoğraf Hannah Lin
9. Çinko
Çinko, beyaz kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur ve sığır eti, istiridye, güçlendirilmiş tahıllar, domuz eti, kümes hayvanları, yoğurt ve sütte bulunabilir.
Lisa Predko'nun fotoğrafı
10. Mantarlar
Mantarlarayrıca beyaz kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Bunları tavada kızartmak veya salataya koymak, onları diyetinize sokmanın harika yollarıdır.
Bir merkeze ulaşmak için kaç tane yalama gerekir
Fotoğrafı çeken Alex Tom
11. Zerdeçal
Bu baharat, antioksidanlar ve antibakteriyel bileşenler bakımından yüksektir. Pirinç, ızgara sebzeler veya patateslerin üzerine serpin.
Flickr kullanıcısı Angelina Williamson'ın izniyle
12. Tatlı patates
Tatlı patateslergüçlü ve sağlıklı bir cilt oluşturmaya yardımcı olan bir besin olan A vitamini içerir. Cildiniz, fiziksel bir bariyer görevi gördüğü için bağışıklık sisteminizin önemli bir parçasıdır.
Fotoğraf Rachel Cali ve Sarah Cali
Piliç fil a'da 12 gün Noel
