Kabul edelim, herhangi birimiz ne derse desin, hepimiz en iyi şekilde görünmek ve iyi hissetmek istiyoruz. Haklı mıyım İnsanların güvensiz hissettikleri başlıca alanlardan biri de özellikle kadınlar için kilo vermenin en zor olduğu yerlerden biri olan midedir. Ama asla korkmayın, birinci sınıftaki (veya son sınıftaki) onbeşinin size bu kadar kolay girmesine izin vermeyeceğim.
Flab ile savaşmak için yiyebileceğiniz en iyi yiyecekler için interweb'leri taradıktan sonra, en sevdiğim beş favorimi tamamladım. Bunların hepsi lezzetli (şükürler olsun!) Ve yoğun programınıza entegre edilmesi kolay yiyeceklerdir.
MUFA'lar
Tekli doymamış yağ asitleri, doymuş ve trans yağların yerine koymanız gereken sağlıklı yağlardır. MUFA açısından zengin bazı harika yiyecekler, avokado, zeytin ve zeytinyağı, badem ve yer fıstığı gibi kuruyemişler ve kabak veya keten tohumudur. Bu gıdalardan herhangi biri sizi kapattıysa, kendinize bir sabah yapmayı deneyin. güler yüzlü bu gıdalardan birkaçı ile. Avokadoyu veya keten tohumunu bir taze meyve tabakasının altına gömmek, ne kadar sağlıklı olduğunuzu unutmanıza neden olacaktır.
Fotoğrafı çeken Katie Coyle
kara kutu şarabı ne kadar sürer
Zencefil
Zencefil, mide bölgenizi inceltmenin başka bir harika yoludur. Ve çok heyecanlanmadan önce, önceden rendelenmiş zencefili baharatlı kurabiyeye serpip sağlıklı olduğunuzu söyleyemezsiniz. Düzgün zencefil kökünden bahsediyorum. Zencefil uzun süredir mide problemleri için doğal bir çare olarak kullanılmıştır ve bağırsaklarınızdaki gaz miktarını azalttığı gösterilmiştir. Harika bir sindirim yardımı olmasına rağmen, bu şeyler GÜÇLÜ ve kesinlikle ilk randevuda yemenizi önermiyorum. Gerçek şeylere geçmeden önce şekerli zencefil yemeyi deneyin.
Fotoğraf: Aurelio Paul
marco adasında yemek yenebilecek en iyi yerler
Yapraklı yeşillikler
Lif ve diğer güzelliklerle dolu, yapraklı yeşillikler vücudunuzu en iyi durumda tutacaktır. Notu almadıysanız, lif açısından zengin yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer ve bu da sizi daha uzun süre tok tutar. Sonuç mu? Gün boyunca cips veya pizza ısırıkları yemiyorsunuz ve bu da daha düz bir mideyle sonuçlanıyor
Fotoğrafı çeken Katie Coyle
yoğurt
Yoğurt harika. Sadece dışarı çıkıp söyleyeceğim, çünkü zaman zaman az değer görüyormuş gibi hissediyorum. Bakalım bu düz karın yemeğini seninle hatırlayacağın bir şekilde ilişkilendirebilecek miyim? Kadınların 'düzenli kalmayı' ne kadar sevdiklerinden bahseden Activia reklamlarını biliyorsunuz. Evet, bu senin için yoğurt. Yoğurt, sindirim sisteminizin korunmasına yardımcı olan ve her şeyi tutan bakterilerle doludur. boyunca hareket .
Fotoğrafı çeken Katie Coyle
Kinoa
Kinoa, yapraklı yeşilliklerle aynı sağlıklı prensiplere sahiptir, ancak lif yerine kinoa proteinle doludur. 1 fincan kinoa, neredeyse 9 gram protein içerir ve bu bir tahıl için çok fazladır. Protein sizi daha uzun süre enerjilendirir, böylece yaramaz yiyecekleri atıştırmak için cazip olmazsınız.
patates ve tereyağında hayatta kalabilir misin
Fotoğrafı çeken Katie Coyle
Daha sağlıklı beslenme fikirleri için şu makalelere göz atın:
- Okul Başlamadan Önce Alınacak 8 Sağlıklı Alışkanlık
- Her Hafta Yemeniz Gereken 8 Sıradışı Süper Gıda
- Sağlıklı Bir Yurt Odası Kiler için En İyi On Zımba
