Ayın o zamanı geldiğinde ne yemeniz ve yememeniz gerektiğini açıklayan bir İnternet araması ve üç milyon sonuç. Evet, kanlı ateşte olduğunuz zaman, çünkü rahminizdeki binlerce patlayan bıçak hissinin ıstırabını kelimelere dökmenin gerçekten daha iyi bir yolu yoktur.
Hintli bir evde büyürken, regl döneminiz sırasında sağlık ve hijyen söz konusu olduğunda çok sayıda yapılması ve yapılmaması gereken şeyler olduğunu duymuşsunuzdur. Menstruasyonla iliştirilmiş klasik bir tabu değil turşu şişelerine dokunmak Her ay geçirdiğiniz dönemlerde, bu inancın ne kadar saçma ve mantıksız olduğunu şimdi açıkça anlıyoruz. Tabuya makul bir dayanak olmasa da, neslimiz sorguladığı için mutlu oldu ve bu nedenle bu çirkin uygulamayı bir kenara bıraktı.
Dönemlerin daha pratik yönlerine gelince, kesinlikle reçete edilmiş bir diyet var. Sağlıklı yiyecekler içeren ve krampları kötüleştirebilecek veya ağrıyı şiddetlendirebilecek her şeyi ortadan kaldıran bir diyet. Yiyecek isteklerini teslim etmemek zor olsa da, kramp ve şişkinlik olağandır, bazı gıdalardan kaçınmak adet dönemindeki ağrının çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. İronik bir şekilde, rahatlatıcı yiyecekler olarak ulaştığınız yiyecekler, sinir bozucu duygularınızın, dayanılmaz kramplarınızın ve şişkinliğin arkasındaki sebep olabilir.
yakınımdaki kahverengi şeker boba dondurma barı
İşte o kadar ağlamaklı, mantıksız bir varlıkken ne yememeniz gerektiğine dair kısa bir kopya kağıdı. Çünkü bunlar regl döneminizi kötüleştirir ve bunu kim ister ki?
1. Süt Ürünleri
Fotoğraf Yatin Arora
Süt ürünleri her şeyden sorumludur: şişkinlik, kramp, ağrı. Süt, peynir ve dondurma gibi yiyecekler bir omega-6 yağ asidi olan araşidonik asit içerir. iltihabı arttırır ve kramplara neden olabilir.
2. Kafeinli İçecekler
Fotoğraf: Sabhyata Badhwar
Kahveye aşık olabiliriz, ancak kafeinli içecek içmenin bağlantılı Premenstrüel sendromun (PMS) yüksek sıklığına bağlı olarak, aşırı hoşgörüden kaçınmak isteyebiliriz. Aşırı miktarda kafein alımı anksiyeteye yol açabilir ve kafein tüketimi nedeniyle kramp, ruh hali değişimleri vb. Semptomlar daha belirgin hale gelir. Aromalı zehir istemezsin, değil mi?
3. Şekerli Yiyecekler
Fotoğraf Mehak Dhawan
Şeker arzusu, teslim olmanın en sevindirici cazibesidir. Kadınların ve kızların çılgınca şekerleme yemesi görülmesi alışılmadık bir durum değil. Bitter çikolata sayılmaz, çünkü suçluluk duymadan tadına varmak için en iyi yiyeceklerden biridir. Sadece çörek, kek ve işlenmiş tatlılar aramayın.
Ayrıca aralıksız şeker alımı da yaşlanmayla ilgilidir. Dünyaca ünlü yaşlanma karşıtı uzman Dr Daniel Kardeş paylaşıyor: “Zamanla çok fazla şeker yemek cildi yaşlandırır, cildi matlaştırır ve kırışıklıklara daha yatkın hale getirir. Bunun nedeni glikasyon adı verilen bir süreçtir. Kan dolaşımınızdaki şeker, proteinlere bağlanır ve 'gelişmiş glikasyon son ürünleri' adı verilen zararlı moleküller oluşturur. '
Genel bir kuralımız var: rafine şeker yok.
4. Yağlı yiyecekler
Fotoğraf: Sarah Silbiger
Önlemek yağlı gıdalar Regl dönemindeyken veba gibi. Yağlı yiyecekler, vücudunuzun geçirdiği hormonal değişikliklere karşı nazik değildir. Sorumlu Tıp Doktorları Komitesi'ne göre, yüksek yağlı yiyecekler vücudunuzdaki hormonal aktivite üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Yani hamburger yok çocuklar!
5. Tuzlu / İşlenmiş Gıdalar
Fotoğraf Tarunima Kumar
Siz PMSing yaparken tuz istekleri tepetaklaktadır. Çoğu durumda ilk içgüdü, işlenmiş gıdalara başvurmaktır çünkü bunlar en kolay bulunabilenlerdir, ancak bu cazibeye teslim olmak vücudunuz için yapılacak en kötü şeydir. Sonunda kendinizi şişkin ve şişkin hissetmenize neden olabilir. Bunun yerine yemeğinizi tatlandırmak için baharat kullanın.
saçları kabartma tozu ile nasıl temizlerim
Sonra teşekkür et.
