Herkes üniversite öğrencilerinin beslenme konusunda her zaman zirvede olmadıklarını bilir. Mazeretiniz ne olursa olsun, yüksek stres seviyeleri, yemekhanede sınırlı seçenekler-Muhtemelen ihtiyacınız olan besinleri alamıyorsunuz. Ancak endişelenmeyin, bu yollar karışık tarifler size yardımcı olmak için burada.
Ucuz, sağlıklı ve lezzetli-İz karışımı nihai atıştırmalık besindir. Bu karışımlar, harika görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacak lif, vitamin, kalsiyum, protein ve karbonhidrat gibi besinleri hedefler. Bu yüzden çikolatayı bir yere koyun ve bunun yerine bunlardan birini deneyin.
Fiber İstiyorsanız
Fotoğraf Patsy K.
starbucks'taki gizli menüden nasıl sipariş verilir
Bu karışımlar, lif alımınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Lif kimin umurunda? Lifin kanıtlanmış olması gerekir seni daha uzun süre tok tutar ve cildinin harika görünmesini sağlar .
Sonbahardan ilham alan bir karışım arıyorsanız, birleştirmeyi deneyin: cevizler, kabak çekirdeği, badem, kuru kızılcık ve karamelli patlamış mısır. Baharatlı kombinasyonları seviyorsanız, karıştırmayı deneyin: fıstık fıstığı, wasabi bezelye, kaju fıstığı ve hindistan cevizi gevreği.
Vitamin İstiyorsanız
Albanesecandy.com'un izniyle
Vitaminler harikadır çünkü yardımcı olurlar kalp hastalığını önleyin ve görüşünüzü keskin tutun . Ne yazık ki çoğu üniversite öğrencisi önerilen vitamin miktarına yakın bir yerde yemek yemiyor. Endişelenmeyin çünkü bu karışımlar vitaminleri çok daha keyifli hale getiriyor.
Daha geleneksel bir karışım için şunları deneyin: ayçiçeği çekirdeği, M & Ms, kuru üzüm ve fındık. Kendinizi vahşi hissediyorsanız, muz cipsi, ceviz, kuru mango ve yoğurt kaplı kuru üzümleri deneyin.
bir günlük meyve suyu temizliği etkilidir
Kalsiyum İstiyorsanız
Realkidseatspinach.com'un izniyle
Sütü bir kenara bırakın, ihtiyacınız olan kalsiyumu almanın yeni bir yolu var. Herkes kalsiyumun kemiklerinize yardımcı olduğunu bilir, ancak çoğu insanın bilmediği şey, kalsiyumun kan basıncınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir . Bu yüzden stresli hissettiğinizde, bu karışımlara daha fazla dikkat edin.
Sabahın erken saatlerinde atıştırmalık arıyorsanız, yoğurtla kaplı kuru üzüm, Cheerios, granola ve badem deneyin. Tatlı bir muamele için şunları deneyin: kuru incir, kuru yaban mersini, çikolata kaplı kızılcık ve gogi meyveleri.
bir parça ekşi krema ne kadar
Protein İstiyorsanız
Greatist.com'un izniyle
Saçın donuk ve düz mü görünüyor? Çiviler sürekli kırılıyor mu? Muhtemelen daha fazla proteine ihtiyacınız var. Protein saçınızı ve tırnaklarınızı sağlıklı tutar, ayrıca vücudunuzun doku oluşturmasına ve onarmasına yardımcı olur . Fıstık ezmesi kavanozunu yere koyun ve bu kombinasyonlarla karıştırın.
İlkokul öğle yemekleriniz için nostaljik hissediyorsanız, PB & J'den ilham alan fıstık ezmesi cipsleri, kurutulmuş yaban mersini, fıstık ve kuru çilek karışımını deneyin. Elvis hayranları muz cipsi, fıstık ezmesi cipsleri, bitter çikolata parçaları ve hindistancevizi gevreği karışımını denemeli.
Karbonhidrat İstiyorsanız
Bluebonnetbaker.com'un izniyle fotoğraf
Kendinizi derste uyurken bulursanız, bu karbonhidratlı karışımları deneyin. Karbonhidratlar sizi koruyacak enerji seviyeleri yükselir ve hastalanmanızı önler . Ayrıca, bazı kaynaklar karbonhidratların kanıtlandığını iddia ediyor kilo almayı önlemek o halde birinci sınıf öğrencisi 15'e veda edin.
Mısır gevreğini seviyorsanız, Chex mısır gevreği, Cheerios, badem ve kuru üzüm karışımını denediğinizden emin olun. Kurutulmuş elma, granola, kuru şeftali, kaju fıstığı ve yer fıstığının kombinasyonu mükemmel bir sabah atıştırmalığıdır.
