Bundan birkaç ay önce ilham aldıktan sonra dost Spoon yazarının egzersiz deneyimi , Adresinde haftalık dersler almaya başladım Orangetheory Fitness Philadelphia, Center City'de. OTF'ye yeni başlayanlar için, koşu bandı koşusu, kürek çekme ve / veya ağırlığa dayalı egzersizler arasında dönen, kalp atış hızına dayalı bir aralıklı antrenman antrenmanıdır. Hangi sınıflara kaydolduğunuza bağlı olarak, her bir saatlik OTF antrenmanı dayanıklılık, güç veya güç oluşturmaya odaklanır. Her sınıftaki amaç, kalp atış hızınızı (kalp monitörlerinden birini kullanarak takip edebilirsiniz) ' turuncu bölge 'En az 12 dakika antrenmanınızın.
limon suyu yerine limon suyu kullanabilir miyim
Korkunç geliyor, değil mi? Başlangıçta Orangetheory'yi kendim denemekten korktuğumu ilk itiraf eden ben olacağım, ancak ilk dersimi aldıktan sonra bağımlı oldum. OTF hangi stüdyoya gittiğinize bağlı olarak biraz pahalı olsa da, bence her üniversite öğrencisi Orangetheory'yi en az bir kez denemeli. OTF antrenmanları ile kişisel deneyime dayalı olarak, işte bunun beş nedeni.
1) Birinci sınıfınız ücretsizdir.
Bir üniversite öğrencisi olarak, paramın çoğu zaten harç, kira ve yemeğe gidiyor. Bu yüzden, OTF'nin ilk kez üye olan üyelerin birinci sınıflarını ücretsiz denemeleri için sunduğu promosyon teklifini öğrendiğimde, karşı koyamadım. İlk dersim sırasında, eğitmenim beni tüm ekipmanlarla tanıştırdı ve turuncu bölgedeki zamanımı izlemek için kalp atış hızı monitörümü nasıl kullanacağımı açıkladı. Çalışmamdan sonra, personel tüm üyelik seçeneklerinde bana rehberlik etti ve programıma en uygun planın hangisi olduğunu önerdi. Ayrılmadan önce bir üyelik satın alma zorunluluğu hissetmesem de, birinci sınıfımdan o kadar etkilendim ki bir sınıf paketi satın almaya ve OTF'yi haftalık bir taahhüt yapmaya karar verdim.
2) Orangetheory, antrenmanlarınızı planlarken varsayımları ortadan kaldırır.
Orangetheory'ye başlamadan önce, kesinlikle ağırlık kaldırdım veya okulumun spor salonundaki koşu bandında koştum. Ancak, birinci sınıftan beri aynı egzersiz rutinine takılıp kaldım, spor salonunda kendimi sıkıldığımı fark ettim. Neyse ki Orangetheory ile antrenmanlarımı programlama veya bir antrenman seansı sırasında hangi egzersizleri tamamlayacağımı hatırlama konusunda endişelenmeme gerek yok çünkü eğitmen ders sırasında her egzersiz bloğu için ipuçları veriyor. Antrenmanın kendisine odaklanmak için bana kesinlikle daha fazla zaman veriyor.
3) Kendinize kendi seviyenizde meydan okuyabilirsiniz.
Her OTF antrenmanının kendimi zorlamamı ve gücümü ve dayanıklılığımı geliştirmem için beni zorlamasını seviyorum. Bazen sınıfımdaki diğer insanlarla rekabet ederken, kendimi sakatlanma noktasına itmemek için her zaman tüm çabamı küçültme özgürlüğüne sahibim. Ayrıca, her sınıf koşma, kürek çekme ve halter arasında güzel bir denge içerdiğinden, tam vücut egzersizi yapacağımı biliyorum.
4) Yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
Yeterince tuhaf bir şekilde, ilk Orangetheory dersim sırasında, ilk kez üyeler için ücretsiz promosyonlarından da yararlanan Kolombiyalı başka bir kızla tanıştım. Söyleyebileceğim tek şey, o zamandan beri arkadaş olduğumuzdur! Bir antrenman sırasında benim kadar terleyen ve şikayet eden biriyle çalışmaktan daha cesaret verici bir şey olamaz.
5) Orangetheory, destekleyici bir grup kültürü sağlar.
Spor salonunda yalnız çalışmayı tercih eden bir insanım, bu yüzden ilk birkaç Orangetheory dersimde sağlık ve zindelik konusunda benim kadar tutkulu olan diğer üyeler ve eğitmenlerle çevrelenmiş olmasına şaşırdım. Orangetheory stüdyom, düzenli olarak planlanan egzersiz derslerine ek olarak, üyeleri bir araya gelip birlikte egzersiz yapmaya teşvik eden dışarıdaki fitness etkinliklerine ve yarışmalara da ev sahipliği yapıyor.
Genel olarak, ilk Orangetheory dersimi almaya karar verdiğim için çok mutluyum çünkü o zamandan beri gidiyorum. Philadelphia bölgesine yakınsanız, ilk ücretsiz dersinize şu adresten katılmanızı önemle tavsiye ederim: Orangetheory Merkezi Şehir . Aksi takdirde şunları yapabilirsiniz: en yakın stüdyoyu burada bul .
