Seni tanıyorum. Günlük rutininizi biliyorum - sabah uyanıyorsunuz, antrenmana gidiyorsunuz ve sağlıklı olmaya çalıştığınız için bir Jamba Suyu kapıyorsunuz. Beni yanlış anlamayın. Ben orada oldum. 'Sağlıklı' smoothie tuzağına düştüm. Jamba Juice, taze meyve suları ve organik ürünler deposu olarak tasvir edilse de, aslında şekerle dolu gizli bir tuzaktır.
Basitçe söylemek gerekirse, smoothielerinizde iki tür şeker vardır. Meyvenizde doğal olarak oluşan şeker vardır ve ardından 'Chocolate Moo’d Base', 'Ananas Şerbeti' ve 'Elma-Çilek Suyu Karışımı' gibi kelimeler kılığına girerek Jamba Suyu'nuza gizlice gizlenmiş şeker eklenir.
rağmen Jamba Suyu Besin Değerleri doğal olarak oluşan şeker ile ilave şeker arasında ayrım yapmayın, bu makale uğruna hepsini bir araya getireceğim. Bu kadar çok Jamba Suyunun (küçük boy!) 48 gram şeker içeren normal bir Twix çubuğundan daha fazla şekere sahip olduğunu biliyor muydunuz? Bu şekerler farklı kaynaklardan gelse de ve açık bir şekilde bir Twix çubuğu çok daha fazla ilave şeker içeriyor olsa da, basit bir smoothie'nin sağlıksız bir şekerden daha fazla şeker içerdiğini görmek yine de şaşırtıcıdır.
pirincin raf ömrü ne kadardır
Daha fazla uzatmadan, normal bir Twix Bar'dan daha fazla şekerli yedi küçük Jamba Suyu.
1. Çikolatalı Moo’d Smoothie
Jambajuice.com'un izniyle
77 gram şeker içeren bu smoothie, egzersiz sonrası iyileşme içeceği değil, kesinlikle tatlı bir ikramdır. Günde sadece 10 gram ilave şeker öneren yeni USDA yönergeleri ile bu smoothie, zirvenin ötesine geçiyor. Ayrıca eklenen malzemeler arasında 'çikolatalı moo'd bazı' bulunur. Çikolata moo'd tabanı nedir ve ne içerir?
çilek yapraklarını yiyebilir misin
2. Muz Berry Smoothie
Jambajuice.com'un izniyle
'Muz Meyveli Smoothie' yi duyuyorsunuz ve sağlıklı olduğunu düşünüyorsunuz? Sinsice, Muz Berry Smoothie elma-çilek suyu karışımı, yağsız dondurulmuş yoğurt ve toplamda 59 gram şeker için ahududu şerbeti içerir. Dondurma ve donmuş yoğurt ile bu kesinlikle bir tatlıdır, sağlıklı bir yüzlü değil.
3. Şeftali Keyfi Smoothie
Jambajuice.com'un izniyle
soya sütü açılmadan ne kadar süre dayanır
Nefis Şeftali Keyfi'ni tatmaktan suçluyum. Bu kötü çocuktan bir yudum ve bir kumsalda oturup, bir elde kitap, diğerinde Şeftali Zevkine dair anılarım var. Söylemeye gerek yok, 'sağlıklı smoothie' nin portakal şerbeti ve şeftali suyu karışımı içerdiğini ve toplamda 53 gram şeker içerdiğini görünce şok oldum ve biraz hayal kırıklığına uğradım. Yalan söylemeyeceğim, ancak muhtemelen bu smoothieyi arada bir ikram olarak alacağım.
4. PB Çikolata Aşk
Jambajuice.com'un izniyle
Bu smoothie 'Tam Besin Beslemeli Smoothie' kategorisindedir ancak 53 gram şeker içerir ve gizemli 'çikolatalı moo'd mayası' içerir. Her ikisi de sağlıklı yağlar ve sağlıklı şekerler içeren muz ve fıstık ezmesi içermesine rağmen, bu gizemli 'çikolatalı moo'd bazı' tüm şekeri toplar gibi görünüyor.
5. Aloha Ananaslı Smoothie
Jambajuice.com'un izniyle
Yukarıdaki PB Chocolate Love Smoothie ile karşılaştırıldığında, 'Aloha Ananaslı Smoothie' adlı bir smoothie'nin biraz daha az şekere sahip olacağını düşünürdünüz, değil mi? Yanlış! Bu smoothie'nin PB Chocolate Love'dan 14 gram daha fazla şeker içerdiği ortaya çıktı. Muhtemelen ananas şerbeti ve ananas suyuyla ilgilidir. Taze çilekler, yunan yoğurdu ve muz olmasına rağmen, aloha ananaslı smoothie'de gerçek bir ananas bile yoktur. Bununla birlikte, bunun içindeki 67 gram şekere dikkat edin!
6. Matcha Yeşil Çay Blast Smoothie
Jambajuice.com'un izniyle
tatlı patates kabuğu yiyebilir misin
Yeşil çayın veya matchanın (Japonların dediği gibi) yağ yakımı ve kilo kaybı için ne kadar iyi olduğunu hepimiz duyuyoruz. Ancak bu smoothie kilo vermenize yardımcı olsaydı şaşırırdım - sadece yağsız donmuş yoğurt, buz, soya sütü ve matcha yeşil çay içerir, bu smoothie çok az besin içerir, sadece 57 gram şeker içerir. Bir smoothie ararken, sadece ilave şeker değil, biraz doğal şeker almaya çalışın.
7. Razzmatazz Smoothie
Jambajuice.com'un izniyle
Razzmatazz, razzmatazz. Karışık meyve suyu karışımı ve portakal şerbeti gibi gizli şeker bombalarıyla dolu şeker yüklü bir smoothie için eğlenceli ve ilginç bir isim. Bu listede aşağı doğru ilerlerken bir tema hissedebiliyor musunuz? Genel olarak, 48 gramdan fazla şeker içeren tüm bu smoothielerde, 16 onsluk küçük fincanda tonlarca meyve suyu, şerbet ve donmuş yoğurt bulunur. Smoothienizi seçerken o şeker bombalarına dikkat etmeniz inanılmaz derecede önemlidir.
Bunları göz önünde bulundurarak, Jamba Juice'de daha sağlıklı seçenekler seçmek için elinizden gelenin en iyisini yapın - ancak arada bir küçük bir muamele yapmak her zaman sorun değildir. Ancak, şekerin diyetinize girmesinin gizli yollarının farkında olun.
