Sabahları normal bir insan gibi portakal suyu içemeyenlerden misiniz çünkü mideniz buruşacak ve çalışmayı reddedecek? Aynı. Ruhları çelikten ve mideleri çiçek taçyapraklarından olan tüm savaşçılar için, işte sakat sindirim sisteminize yardımcı olacak yiyeceklerin bir listesi.
hangi california koleji teste gitmeliyim
GIF, tumblr.com'un izniyle
1. Yağsız Protein
Fotoğraf Megan Prendergast
Deneyin kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurtalar veya şefkatle pişirilmiş kırmızı et. Et yemeye karşı olanlar için, hassas mideler için diğer büyük protein kaynakları tofu ve pürüzsüz fıstık ezmesidir. Hassas mideler için harika yiyecekler olan tofu, sebzeler ve zencefilden oluşan bu hızlı kızartma tarifini deneyin.
2. Pişmiş Sebzeler
Katherine Baker'ın fotoğrafı
Zayıf bir mideniz varsa liflerin diyetinize dahil edilmesi önemlidir, ancak bunlar aynı zamanda sindirimi zorlaştırabilir. Uzlaşma, lifleri yumuşatmak ve sindirime yardımcı olmak için sebzelerinizi pişirmektir. Bezelye, havuç ve patates pişirmeyi deneyin.
3. Yoğurt
Fotoğraf: Maggie Harriman
Yağ mideniz için zor olabilir, ancak elbette süt ürünleri dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Az yağlı süt ürünlerini, özellikle de yoğurdu tercih edin. Yoğurt, midenizin yararlanacağı 'iyi' bakterileri içerir. .
Çok büyük bir yoğurt seviyorsanız, şuna bir bakın:Yunan yoğurdunuzu nasıl dönüştürebilirsinizçökmekte olan bir tatlıya dönüştürürsün.
4. Ekşi hamur
Fotoğraf: Kailla Coomes
Genel olarak karbonhidratlar mide için zor olabilir, ancak bazen sadece çok fazla ekmek yemek istersiniz. Ekşi maya, sindirime yardımcı olan ekmek fermente olduğundan hassas mide hastaları için sağlam bir seçimdir.
sıfırdan çikolata nasıl yapılır
5. Zencefil
Fotoğraf: Savannah Carter
Bu, toplu olarak zencefilli gazoz satın alan tüm zayıf mide hastaları içindir. Canada Dry'daki gerçek zencefil içeriği şüpheli olsa da, zencefilin kendisi, herhangi bir ve tüm mide rahatsızlıklarını herkesin hatırlayabildiği sürece yatıştırmaya yardımcı olduğu bilinen bir baharattır. Bu lezzetli baharatı, çay gibi günlük yiyeceklerinize veya (daha maceracı olanlar için) bu çivili zencefil çayına dahil etmeye çalışın.
6. Elma püresi
Fotoğraf Christine Pritula
Bu aynı zamanda hassas midesi olanlar tarafından ve iyi bir sebeple yaygın olarak tüketilen bir besindir. Elma püresi, mideyi rahatlatmaya yardımcı olan pektin içerir. Elma püresinin yumuşak, pişmiş doğası da normal bir elmadan daha kolay sindirilebilir, ancak yine de süper lezzetlidir. İle kendin yapmayı denebu basit 2 bileşenli tarif.
7. Yeşiller
Fotoğrafı çeken Yonatan Soler
Yeşiller, hidroklorik asit salgılanmasını azalttığı için hassas mideler için harika olan magnezyum içerir. Magnezyum içeren yiyecekler arasında ıspanak, avokado ve soya fasulyesi bulunur.
