Çoğu insan günlük işlerin üstesinden gelmek için enerji içeceklerine ve kahveye güvenir, ancak vücudumuza ne kadar kafein koyduğumuzun farkında değiliz. Bu enerji içeceklerini her gün içiyoruz ama ne kadar kafein çok fazla? Mayo Clinic'e göre, kafein alımımızı şu saatte sınırlamalıyız: Günde 400 miligram . Bu miktar veya daha fazlasına sahipseniz, tuhaf yan etkiler yaşayabilirsiniz. baş ağrısı, uykusuzluk, sinirlilik, huzursuzluk, mide rahatsızlığı ve veya hızlı kalp atışı .
Orange County ca'da yemek yenilecek yerler
Çok fazla kafein tüketmenin yan etkileri eğlenceden daha az olsa da, insanlar günlük kafein dozlarının sistemlerine çarptığını, özellikle de süper tatlı enerji içeceklerinden geldiklerini severler. Mağazaya bir sonraki seyahatinizden önce, her gün enerji içeceğinde ne kadar kafein aldığınızı bildiğinizden emin olun.
#SpoonTip: Her içecekteki kafein miktarı, Kafein Bilgilendiricisi.
9. Mountain Dew Kickstart (12 fl oz başına 69 mg)
Normal Mountain Dew sanki yeterince kafeine sahip değilmiş gibi, daha da fazla iyi madde içeren bir enerji içeceği salıverdiler. Bu enerji içeceği Pepsi Zero Şeker ile aynı miktarda kafein içerir , bu yüzden sadece bir kutu içerseniz sizi gergin hissettirmez.
8. Amp Enerji Orijinal (12 fl oz başına 106,5 mg)
'Amp' gibi bir adla, bu enerji içeceğinin bu listedeki en güçlü içecek olacağını düşünürsünüz. Bununla birlikte, kafein seviyeleri bu listedeki diğer içeceklere kıyasla oldukça normaldir (yine de çok fazla kafein içerir, beni yanlış anlamayın). Amp, Uyanık Çikolatalarla aynı miktarda kafein ve önyüklenecek bir sürü şeker.
7. kırmızı boğa (12 fl oz başına 113,5 mg)
Red Bull, kafein açısından bu listede oldukça üst sıralarda yer alıyor. Birçok insanın farkına varmadığı şey, Grande Starbucks mocha Frappuccino ile aynı kafein seviyeleri . Yani günlük kafein alımı açısından, 5 saatlik enerji miktarı kadar yüksek değil ama yine de oldukça yüksek.
6. Yanmak (12 fl oz başına 113,5 mg)
Yanık Enerji İçeceği fl oz başına yüksek miktarda kafein içerir. Aynı miktarda kafein içerir, iki adet 12 onsluk Mountain Dew Soda , daha az miktarda sıvıya daha fazla kafein doldurmak.
5. Bize (12 fl oz başına 120 mg)
Nos Enerji İçeceği ilginç bir isme sahip ancak Full Throttle ile aynı miktarda kafein içeriyor. Ayrıca yaklaşık aynı miktarda Starbucks şişelenmiş Frappuccino olarak kafein , bu yüzden akıllıca yudumlayın.
Dört. Tam gaz (12 fl oz başına 120 mg)
Tam Gaz bir enerji içeceği için yoğun geliyor, değil mi? Ancak, bu listedeki diğer içeceklerden bazıları kadar kafeinli bir içki içermiyor. İki adet 20 oz'luk Pepsi tenekesine eşdeğer , içinde bir ton kafein var.
içtiğinde neden hıçkırıyorsun
3. Canavar gücü (12 fl oz başına 120 mg)
İkonik siyah ve yeşil tenekesiyle tanınan Monster Energy içecekleri şaka değil. Birindeki kafein miktarı neredeyse iki paket Kristal Işık Enerjisine eşdeğer ve çok fazla içerseniz size bir kafein vızıltısı verir.
iki. Rockstar Punched (12 fl oz başına 180 mg)
Bu içeceğin içindeki tüm kafein ve şeker arasında, bir Rockstar'ı düşürdükten sonra kesinlikle daha uyanık hissedeceksiniz. Rockstar'daki kafein miktarı yaklaşık dört Arizona Siyah Buzlu Çayına eşittir . Ah!
1. 5 Saat Enerji (Porsiyon başına 200 mg)
5-Hour Energy, bu listedeki herhangi bir enerji içeceğinin en fazla kafeinine sahiptir. 5 Saatlik Enerjinin bir porsiyonu Starbucks'tan büyük bir Americano ile hemen hemen aynı miktarda kafein. Bu kadar kısa bir süre içinde alınması gereken aşırı miktarda kafein. Bunlardan birini içmek, önerilen günlük kafein miktarının yaklaşık yarısı kadardır, bu yüzden akıllıca iç.
Enerji içeceklerini tüketirken, sorumlu bir şekilde içmeyi ve günlük kafein alımınızı 400 mg veya altına sınırlamayı unutmayın. Ayrıca bir enerji içeceği seçmenin kafein içeriğinden daha fazlası olduğunu da aklınızda bulundurun, ne kadar şeker olduğunu da düşünün ve vücudunuza hangi malzemeleri koyacağınızı düşünün. Ve bir içeceğin o kadar fazla kafein içermiyormuş gibi görünmesi, birden fazla içmen gerektiği anlamına gelmez!
