Hiç şekerli bir tatlı yerken çatalınızı bırakamayacağınızı hissettiniz mi? Bir oturuşta koca bir torba şeker mi yedin? Tatlı bir şey olmadan bir gün hayatta kalamayacakmış gibi mi hissediyorsun? Uyuşturucu bağımlılarına kaşlarını çatma eğilimindeyiz, ancak çok az şey biliyorsunuz, dışarıdaki birçok insan başka bir uyuşturucuya bağımlı: şeker. Sorularınız var, cevabı bilimde.
Bağımlılık yapabilir.
Philmaffetone.com'un izniyle
Bilim adamlarına göre şeker olabilir kokainden sekiz kat daha fazla bağımlılık yapar . Kokain gibi, beyne dopamin akıntısını tetikleyerek anında zevk almanızı sağlar. Bununla birlikte, yüksek şeker kısa ömürlüdür ve beyin daha fazlasını ister. Beyindeki bu yollar tekrar tekrar uyarılırsa, beynin aynı coşku hissini elde etmek için gittikçe daha fazla şekere ihtiyacı olacaktır.
O heryerde.
Dose.com'un izniyle
O Reese's Pieces paketine ulaşmayı iki kez mi düşünüyorsunuz? İle 24 gr şeker standart boyutta bir pakette olmalısınız. Ama ayrıca şunu da bilinbirçok yiyeceğe gizlice girertipik olarak şekerli olduğu bilinmemektedir. Tahıl, aromalı yoğurt ve protein barları sağlıklı görünen ancak tatlı bağımlılığınıza katkıda bulunabilecek gıdalardır.
Amerikan Kalp Derneği, kadınların günde 6 çay kaşığı, erkeklerin ise 8 çay kaşığı ilave şeker tüketmemesini önermektedir. Perspektife koymak gerekirse, 12 oz. Kok, 9.3 çay kaşığı şeker içerir. Eyvah.
Alımınızı azaltın.
Fotoğrafı çeken Justin Shannin
Fazla şeker sizi bağımlı yapmaz, aynı zamanda tip 2 diyabete, kalp hastalığına ve hatta sivilce . Suyu tercih ettiğiniz içecek haline getirerek, paketlenmiş atıştırmalıklar yerine gerçek yiyeceklere uzanarak, ruh halinizi yükseltmek için egzersiz yaparak ve yeterince uyuyarak iştahınızı ortadan kaldırın. Tatlı dişinizden kurtulamıyorsanız, bu sağlıklı tatlı tariflerinden bazılarını deneyin.
