Benim gibiyseniz, tüm büyük yiyecek gruplarını öğünlerinize uydurmakta zorlanıyorsunuz. Tüm sebzeleri, karbonhidratları ve proteinleri hazırlamak sadece biraz zaman almakla kalmaz, aynı zamanda pahalı da olabilir. Bu makarna salatası ucuz, süper hızlıdır ve tahıllarınızı, proteinlerinizi, sebzelerinizi ve meyvelerinizi tek bir tabakta kapsar.
Bu tarif hatırlayabildiğim kadar uzun süredir ailemdeydi ve bu yaz en iyi arkadaşlarım için ebeveyn rehberliği olmadan ilk yaz barbekümüzde yapmaya karar verdim. 'Başarılı oldu. Denemelisin.
Fotoğraf: Dani Weinstein
Johnston Yaz Makarna Salatası
- Hazırlık zamanı:5 dakika
- Pişirme Süresi:8-10 dakika
- Toplam zaman:15 dakika
- Porsiyon:4 kişi
- Kolay
- 1 kutu tam tahıllı penne
- 1 bir avuç çeri domates
- iki avuç dolusu roka
- 1 kırmızı biber
- 1 yeşil biber
- 1 brokoli buketi
- 1 fincan kırmızı soğan
- 11 oz paketlenmiş drenaj yok tunafish
- 3 glugs zeytinyağı
- 3 yapışkan kırmızı şarap sirkesi
- 3 tutam tuz
- 3 tutam biber
- iki kaşık mayo
Malzemeler
Fotoğraf: Dani Weinstein
muz yemek en iyisi ne zaman
-
Aşama 1
Makarnayı 8-10 dakika kaynatın.
Fotoğraf: Dani Weinstein
-
Adım 2
Brokoliyi küçük çiçekler halinde kesin ve 3 dakika kaynatın.
Fotoğraf: Dani Weinstein
-
Aşama 3
Brokoliyi süzün ve soğuk su altında durulayın.
-
4. adım
Soğan, biber ve çeri domatesleri doğrayın.
Fotoğraf: Dani Weinstein
-
Adım 5
Makarnayı süzün ve soğuk su altında durulayın.
neden yedikten sonra tok hissediyorsun
-
6. Adım
Ton balığını ambalajından çıkarın ve 2 kaşık mayonez ekleyin.
Fotoğraf: Dani Weinstein
-
7. Adım
Tüm sebzeleri (brokoli, biber, soğan, roka ve domates) ve ton balığını makarnaya ekleyin, ardından hafifçe karıştırın.
-
8. Adım
Yağ ve sirke ile süsleyin (tadına bakın).
-
9. Adım
Oda sıcaklığında servis yapın.
Fotoğraf: Dani Weinstein
