İçki kalorilerinin ne kadar çabuk toplanabileceğini hepimiz biliyoruz, ancak alkolsüz geceler için atıştırmalıklar da aynı derecede zararlı olabilir. Gece geç saatte yemek yemeyi çok seviyorum çünkü 1) yemek lezzetli ve 2) bu kadar uzun süre uyanık olmak beni tekrar acıktıracak. Eğer gece yarısına kadar yatmazsam, akşam 6'da yemek yemek, günün son yemeği olarak onu kesmeyecek.
Bununla birlikte, gecenin ortasında kulağa hoş gelen tek şey sağlıklı seçenekler olmadığında, geç saatte atıştırmalık pişmanlıklarınızı azaltmak zordur. İşte güçlü kalmanıza veya en azından hasarı en aza indirmenize yardımcı olacak bazı fikirler.
Gıda dışı seçenekler:
Su
Fotoğrafı çeken Caroline Liu
Kulağa sıkıcı gelse de, cevap su olabilir. Belki gerçekten aç değilsiniz ama sadece tüketecek bir şeye ulaşmak istiyorsunuz. Su, sıfır kaloride yükselir, bu yüzden içmeyin. Limonlu su içmenin sağlığa faydalarını öğrenin veya inceleyinsuyunuzun tadını daha iyi hale getirmenin yolları.
ananas bir kıza ne yapar
Çay
Fotoğraf Ana Cvetkovic
Sade eski su sizin için çok sıkıcıysa, çayın hafif aroması tatlı bir arzuyu tatmin edebilir veya biraz daha fazla madde içeren bir şeyler içiyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir. Gece yarısı kafeinsiz poşetlere ulaştığınızdan emin olun. Kupanızı kapmadan önce, çayın nihai kılavuzuna göz atın ve mevcut ruh halinize uygun bir çay bulun.
Sakız
Fotoğraf Rachel Weitzman
Nane klasik lezzet olsa da, belki de bir balonlu sakız, tarçın veya meyveli tat, gece geç saatlerde özlem duymak için işe yarayacaktır. Artı, eğer sakız çiğniyorsanız, başka bir şey yemeyeceksiniz. Parça başına beş kalorinin altında, bu bir kazanan.
Dişlerini fırçala
Wikipedia.org'un izniyle
makarna dışında marinara sos ile ne yenir
Bu bana her zaman yardımcı olmuyor, ancak yeterli disiplinle size yardımcı olabilir. Acıkmaya başlarsanız, ancak yine de yatağa gireceğinizi biliyorsanız, dişlerinizi erken fırçalamayı deneyin. Naneli taze ağzınızı temiz tutma arzusu, cipslere ulaşma arzusunu geçersiz kılabilir.
Ayrıca, dişlerinizi iki kez fırçalamak can sıkıcıdır ve diş macununun nanesi, yemeyi seçtiğiniz yiyecekleri ciddi şekilde mahvedebilir. Bu seçenek en iyisidir. bilmek aslında aç olmadıklarını, ancak yine de akılsızca atıştırmaya eğilimli olduklarını.
şarap tadı nasıl edinilir
Yatmak
GIF, giphy.com'un izniyle
Bazen sizin için en kolay ve en verimli şey, cidden sadece örtülerinizin altına girmektir. Çok geç ayağa kalkmak okul çalışmalarına zarar verebilir ve bunu çok sık yapmak sizin veya sağlığınız için iyi değildir - araştırmalar, daha fazla uyuyan insanların daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunu göstermektedir. Artı, uyurken ne yapamayacağını biliyor musun? Dolu bir kutu Oreo yemek.
Yemek seçenekleri:
Bitter çikolata
Fotoğraf: Amanda Shulman
Bitter çikolatanın daha zengin bir tadı vardır, yine de tatlı dişinizi çekerken, sütlü çikolatadan daha az bitter çikolata yemekten kurtulabileceksiniz. Bitter çikolatanın başlangıçta daha az kalorisi vardır (booyah), bu yüzden kendinizi şımartın. Kendini iyi hissediyorsan, bundan bir parça hazırlamayı dene.bitter çikolata kabuğu. Daha az pişirme eğilimi olanlar için, bu bitter çikolata listesi Trader Joe's tarafından kapsanmıştır.
Yunan yoğurt
Justin Schuble tarafından çekilen fotoğraf
bir haftada kilo vermek için müshil almak
Düşük kalorili bir yemek olmasa da tatmin edicidir. % 0 sade Yunan Fage yoğurdu içeren bir kap için sadece 100 kaloriye bakıyorsunuz. Bu size biraz granola, çilek, bal, agav veya kalbinizin istediği her şeyi eklemek için yer bırakır. Kremalılığı, herhangi bir dondurma zevkinden kurtulmak için sizi yeterince tatmin edecek.
Artı, hepimiz porsiyon dondurma boyutuna bağlı kalmanın asla olmayacağını biliyoruz. Bir Ben ve Jerry'nin porsiyon büyüklüğü 1/2 fincan ve Çikolatalı Kurabiye Hamuru aroması için muazzam bir 270 kaloridir (sadece size bir referans noktası vermek için). İlk olarak, market Yunan yoğurtlarının sıralamasına bir göz atın ve ardından biraz daha az sağlıklı olanlara bakın.Yunan yoğurt tatlı tarifleri.
Patlamış mısır
Fotoğraf Meredith Marcus
Bazen tatlı istersiniz, bazen tuzlu istersiniz. İkincisi için, patlamış mısır hile yapacak. Boom Chicka Pop, hem Deniz Tuzu hem de Hafif Tuzlu seçenekleri için fincan başına 35 kaloridir, porsiyon büyüklüğü 3 1/2 ila 4 fincan arasında değişir. Ancak heyecan verici patlamış mısır daha ilgi çekiciyse, patlamış mısırınızı pezevenkleştirmenin 21 yolunu inceleyin.
Meyveler ve Sebzeler
Fotoğraf Naib Mian
Biliyorum biliyorum. Saat 1'de, adınızı söyleyenler genellikle kereviz çubukları değildir. Ama eğer can sıkıntınız veya stresten yiyorsanız ve mutlaka aç olduğunuz için değil (hepimiz oradaydık, endişelenmeyin) günlük meyve porsiyonlarınızı almak için bazı sağlıklı seçenekleri de yiyebilirsiniz. ve sebzeler. Daha az şişkin hissederek yatağa gideceksin ve yine de canını sıkmalısın.
Bebek havuçlar (onlar hakkında yürek burkan gerçeği buradan öğrenin) veya bezelye, okul ödevlerinde veya sosyalleşmede çok görevliyken mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir ve üzüm veya meyveler de kolay, karışıklık içermeyen seçeneklerdir.
