Sahibi Mary Castaneda ile tanışın Pure Barre Stüdyo Palo Alto . Henüz Barre'yi denemediyseniz, ne kadar harika bir egzersiz dersini kaçırdığınız hakkında hiçbir fikriniz yok. 'Barre' egzersizinin arkasındaki fikir 'kaldırmak, tonlamak ve yakmak' tır. Küçük izometrik hareketler gerçekleştirmek için bale barını kullanmaya odaklanır. Ve birkaç dersten sonra, tüm vücudunuzun ne kadar yanacağını doğrulamaktan daha fazlasını yapabilirim. Söylemeye gerek yok, bir Pure Barre eğitmeni (ve stüdyo sahibi!) Olmak için, öğretmek için vücudunuzu beslemeniz gerekir.
Sizi daha güçlü, daha yalın ve daha mutlu hale getirmek için gerçekten orada olan en şevkli eğitmenlerden biri olan Mary ile ders alma şansı buldum. Onun coşkulu ve motive edici ruhu, sonunda inanılmaz derecede terlememe rağmen, birinci dersimi atlatmamın tek sebebiydi. 'Bir fitness eğitmeni bir günde ne yer?' Diye hep merak etmişimdir. Bu yüzden düşündüm, neden ona sormuyorsun?
Dunkin donuts'ta sipariş edilebilecek en iyi şey
Mary Castaneda'nın izniyle
Spoon: Neden en başta Pure Barre ile ilgileniyorsunuz?
MC: San Francisco'da yüksek okuldayken çok kaya tırmanışı yapardım. İşim için Palo Alto'ya geri döndüğümde, kaya tırmanışı için zamanım olmadığını ve hızlı ve etkili bir antrenman aradığımı fark ettim. Arkadaşım bana, çalıştığım yerin hemen yanında bulunan Pure Barre'den bahsetti.
O ve ben birlikte bir ders aldık ve tıpkı bir şeyleri ilk kez deneyimlediğinizde olduğu gibi, ne yaptığımı bilmiyordum. Kafam çok karışmıştı, yine de tüm yol boyunca titriyor ve terliyordum! Dersten sonra yorgundum, hala titriyordum ama tuhaf bir şekilde bağımlıydım. Yeni Müşteri Promosyonuna kaydoldum, daha sonra bir 'barre-ihale' oldum (ön büroda çalıştım), aylar sonra öğretmen olmak için eğitim aldım ve şimdi, Pure Barre'nin sahibiyim!
Kaşık: Günlük rutininiz nasıl?
MC: Günüm genellikle hareket halindeyken geçiyor. Eve yemek yemek, stüdyoya gitmek, özel ders vermek için kütüphaneye gitmek ve ders vermek için stüdyoya geri dönmek. Git! Git! Git! Sabah 7 veya 7:30 civarında uyanıyorum, kahvaltı yapıyorum ve sabahları Pure Barre dersi alıyorum - genellikle sabah 8:40. Güne bağlı olarak 12:15 dersi veriyorum. 12: 15'i öğretmediğimde, bir birinci sınıf ve ikinci sınıf öğrencisi için ders veriyorum. Eskiden anaokulu öğretmeniydim, bu yüzden özel ders, çocukların yanında olabilmemin ve ilkokul öğretmenliğine ayak uydurabilmemin bir yolu.
Mary Castaneda'nın izniyle
Gün boyunca e-postalara geri dönüyorum ve stüdyoya ayak işlerini yapıyorum. Bir dersten önce veya sonra müşteriler, öğretmenler ve 'barre-ihaleler' (ön büro kızlarımız) ile sohbet etmek için günde birkaç kez stüdyoya girip çıkıyorum.
Akşamları, en az bir Pure Barre dersi veriyorum ve sabah almazsam belki bir ders alıyorum. Günün sonunda köpeğim Riley ile rahatlamak, akşam yemeği yemek, e-postaları geri göndermek ve ertesi gün için plan yapmak için eve gidiyorum.
Kaşık: Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar sizin için ortalama bir günde nasıl görünüyor?
ekşi krema yerine tereyağı koyabilir misin
MC: Her öğün protein ve karbonhidratım olduğundan emin oluyorum. Mümkün olduğunca evde yemek ve yemek pişirmek için gerçekten çok çalışıyorum, bu yüzden ne yediğimi biliyorum ve baharatları kontrol edebiliyorum vb. Artık kahve içmiyorum ve kafeinden uzak durmaya çalışıyorum. Bol miktarda su içiyorum ve ekstra elektrolitler için Gatorade'yi yudumluyorum.
Instagram'da @gatorade'nin izniyle
Tam kalktığımda BÜYÜK bir bardak suyla başlıyorum. Artık haftada birkaç kez kahve içmediğim veya sipariş vermediğim için, Joanie's Café'den esmer şekerli yulaf ezmesi ve bir muz alacağım. Bu her zaman bir kazançtır. Diğer sabahlar, orta boyda veya avokado veya beyaz pirinçle karıştırılmış iki yumurta pişireceğim (evet, beyaz yasemin pirinci!).
Bir bardak ateş topunda kaç kalori var
Instagram'da @ttraviswheatt'ın izniyle
Evde öğle yemeği yediğimde beyaz pirinç, sotelenmiş sebze veya salata ve ev yapımı sığır eti veya Filipinli tavuk yemeği alacağım. Eve gidemez ve öğle yemeği yiyemezsem, yerel bir şarküteriye gidip o gün özlediğim herhangi bir ekmekle hindi sandviçi alacağım, çeşnisiz, avokado ve her sebzeyle, sandviçin üzerine koyabilirim, hariç soğanlar.
Akşam yemeği öğle yemeğine çok benzer. Pilav, sotelenmiş sebze veya salata ve ev yapımı dana eti veya Filipinli tavuk yemeği yiyeceğim. Bir sandviç alırsam, genellikle yarısını öğle yemeğinde, diğer yarısını da meyveli akşam yemeğinde yerim. Bazen, akşamları birden fazla ders veriyorsam sandviçin yarısını büyük bir atıştırmalık olarak alırım.
Popsugar.com'un izniyle
Gün boyunca sürekli atıştırıyorum. Genellikle tatlı ve / veya gevrek bir şeyler isterim. Bu yüzden, Trader Joe’nun özelliklerinin bulunduğu bir torba patika karışımı satın alacağım. Breakfast Medley paketlerine bayılıyorum. Yum! Ayrıca çok fazla meyve, elma, mandalina ve muz yiyorum. Her şeyi seviyorum ve bu meyveler herhangi bir hazırlık süresi gerektirmiyor.
ilk kez bir bara gitmek
Kendimi gerçekten şımartmak istediğimde, tam yağlı sütle Oregon Chia konsantresi ile çok sıcak bir chai latte yapacağım. Evet, tam yağlı süt! Kafeinim olmadığını söylediğimi biliyorum, ama çayım için kaymama izin verdim. Sonuçta, bu bir zevktir.
Instagram'da @roroowvv'in izniyle
Kaşık: En sevdiğiniz tatlı nedir?
MC: Her zaman tatlı için yerim var, büyük ya da küçük. Dondurma tatlı zayıflığımdır. Yakın zamanda Town and Country'de Tin Pot Creamery'yi keşfettim. Birkaç gün önce vardı ve hala Tarçınlı Snickerdoodle dondurmalarını düşünüyorum!
Mary Castaneda'nın izniyle
Kaşık: En sevdiğiniz yemek nedir?
MC: Pizza severim! Haftada bir akşam yemeğinde pizza yerim, genellikle hafta sonları. Pizza dilimlerinin yanı sıra biraz zeytinyağlı ve balzamik sirke ile büyük porsiyon büyük bir salata alacağım.
Kaşık: Beslenme ve lezzetli yiyecekleri nasıl dengeliyorsunuz? Yemek yeme ve Pure Barre'yi nasıl dengeliyorsunuz?
MC: Dengeli bir diyetle uğraşmak, öğretmek ve Pure Barre dersleri almak benim uğraştığım bir şey çünkü her zaman hareket halindeyim. Gün boyunca yemek yemeye çalışıyorum, bu yüzden çantamda veya stüdyoda her zaman atıştırmalıklar oluyor. Tekrar atıştırmaya başlamadan önce öğünlerimin iyi porsiyonlara ayrıldığından ve önümüzdeki birkaç saat boyunca bana enerji verecek kadar büyük olduğundan emin oluyorum. Bence egzersiz yaparken daha az yemeniz ve daha az yemeniz gerektiğine dair bir algı var ve fark edip öğrendiğim şey daha fazla yemem gerektiğidir. Daha fazla protein ve daha fazla karbonhidrat.
markette karpuz nasıl seçilir
Egzersiz yapmak çok fazla kalori yakar ve egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzu aç bırakmak istemezsiniz. Bunu yaparsanız, vücudunuz ders sırasında elde etmek için çok çalıştığınız tüm kasları işlemeye başlayacaktır. Yemek yemek, egzersiz kadar önemlidir. Birlikte çalışıyorlar.
Instagram'da @purebarrepaloalto'nun izniyle
Kesinlikle kendime lezzetli yiyecekler veriyorum, tabii ki hepsi ölçülü olarak. Ben çok büyük bir gurme. Yeni restoranlara gitmeyi, yeni yiyecekler denemeyi ve yaptığım zaman gerçekten eğlenmeyi seviyorum.
Şımarttığımda, genellikle arkadaşlarımla veya ailemle akşam yemeğine çıktığımda, bir gün ve / veya ertesi gün bir Pure Barre dersi alıyorum ve çok su içiyorum. Dışarıda olduğumda, o anda yaşadığımdan emin olurum şirketin, ortamın ve yemeğin tadını çıkarın ve 'bunda ne kadar tereyağı veya şeker var?' Diye endişelenmeyin. veya 'Yediğim her şeyi yakmak için yarın Barre'yi gerçekten almam gerekiyor!'
Böylesine hoş bir gece geçirdikten sonra, ertesi gün hemen beslenme arabasına atlıyorum ve egzersiz ve dengeli bir diyetle işlerin hızına geri dönüyorum.
