Eğer sen Paleo'sun ya da hiç Paleo oldunuz, o zaman muhtemelen arkadaşlarla dışarıda yemek yeme mücadelesi yaşamışsınızdır. Ne kadar sıkı takip ettiğinize bağlı olarak Paleo kuralları seçenekleriniz sınırlıdır. Temel olarak, buğday yok, tahıl yok, soya yok, fasulye yok ve süt ürünleri yok.
Bu aşırı görünse de, odak noktası yemektir bütün, işlenmemiş gıdalar . Ne yazık ki, bu temelde fast food yemenin tam tersi. Ama hey, bazen sıfır seçeneğin var. Bazen 'bu fast food restoranında duruyoruz, başka bir yerde değil, bu yüzden ye ya da aç git.' Ve bazen gerçekten bunu istiyorsun Shake Shack burger .
Sebep ne olursa olsun, popüler inanışa rağmen Yapabilmek Paleo seçeneklerini fast food restoranlarında bulun, ancak bunlar kesinlikle diyetinize (veya gerçekten herhangi bir yiyecek kısıtlamasına) cevap vermiyor. İşte en sevdiğiniz fast food restoranlarında alabileceğiniz 12 öğün, ancak bazen biraz yaratıcı olmak anlamına geliyor (ve bazen çok fazla salata anlamına geliyor).
#SpoonTip: Paleo diyeti aynı zamanda glüten içermediğinden, glütensiz kişiler de bu yemekleri yiyebilir. Çölyak hastasıysanız veya şiddetli glüten alerjiniz varsa, birçok fast food restoranının fritözlerini ve hazırlık yüzeylerini glüten ürünleriyle çapraz kontamine edeceğini unutmayın.
1. Shake Shack : Pastırmalı çöreksiz duble burger
Fotoğraf Nom Nom Paleo'nun izniyle
Shake Shack, gerçek bir burgerde olduğu kadar marul yatağında da iyidir. Ve çöreği bıraktığına göre, neden olmasın fazladan domuz pastırması ekle ?
#SpoonTip: Nom Nom Paleo fast food restoranlarında bile dışarıda yemek yemek için bir sürü iyi Paleo ipucu var.
iki. Chipotle : Fasulyesiz ve pilavsız börek veya salata kasesi, duble et ve guacamole
Instagram'da @chipotlemexicangrill'in izniyle
Bu temelde guac içeren bir et kasesi. Ve yalan söylemeyeceğim, bunu daha önce kesinlikle yaptım. Pilav ve fasulyeye kimin ihtiyacı var ki zaten? Onlar sadece midenizi dolduruyor, hadi gerçek olalım - her şey guac ile ilgili.
3. Burger kralı : Kızartma
Insgtagram'da @burgerking'in izniyle
Burger King'de glüten hassas liste çevrimiçi, burada Paleo'ya yakın bir yerde gerçekten yemek yemenin tek yolu patates kızartmalarını almaktır. Gerçekten patates kızartmasını sevmiyorsan, geç.
mayonez yerine ne kullanabilirim
Dört. Starbucks : Kuruyemişler, smoothie'ler ve bistro protein kutusunun bir kısmı
Instagram'da @starbucks'ın izniyle
Starbucks> Dunkin ’ özellikle sağlıklı atıştırmalıklara sahip olduğu için. Fındık, Starbucks'ta arkadaşınızdır. Kapmak ve gitmek için mükemmeller ve sağlıklı yağlarla dolu bu sizi tok tutmanıza yardımcı olacak.
Instagram'da @starbucks'ın izniyle
Eğer daha aç hissediyorsanız, bir deneyin özel yüzlü ya da protein bistro Kutu . Sadece ekmeği ve peyniri çıkarın ve bir arkadaşınıza verin.
5. Panera : Temelde herhangi bir salata
Instsagram'da @panerabread'in izniyle
Panera, kendi başına bir 'fast food' restoranı olmayabilir, ancak birçok insan için favori bir duraktır, bu da buraya gitme şansınızın oldukça yüksek olduğu anlamına gelir. Neyse ki çok çeşitli salataları ve kaseleri var - sadece hepsini çıkardığınızdan emin olun. Soluk öğeler ve sahip oldukları en basit giysiyi tercih edin (ya da hiç giydirmeyin).
6. Beş adam : Marulda hamburger
Instagram'da @phamschottler'in izniyle
Burada marul sarılı burger görmek o kadar yaygın olmasa da yapılabilir. Bonus - yine de kalbinizin arzuladığı tüm malzemeleri ekleyebilirsiniz.
Instagram'da @msnikkibell'in izniyle
Bence en iyi fast food kızartmalarından bazıları olan patates kızartmalarının tadını çıkarmayı unutmayın.
#SpoonTip: Five Guy, bir şeyleri kızartmak için fıstık yağı kullanır, bu yüzden fıstık alerjisi olanlar dikkatli olun. Katı Paleo olan ve baklagil yemeyenler bunu dikkate alır.
7. Civciv-fil-A : Izgara tavuk kanadı ve çeşitli kenarlar
Instagram'da @chickfila'nın izniyle
Başka bir sebep Chick-fil-A'yı seviyorum - aslında menülerinde yiyebileceğiniz bir sürü şey var. Bu ızgara tavuk kanadı ile başlayalım. Bir sandviçe bile ihtiyacınız yok çünkü tavuk gerçekten yıldızdır. Ayrıca, soya fasulyesi yağı yemekte sorun yoksa (dürüst olalım, herhangi bir fast food restoranında yiyorsanız, bundan kaçınmanın sıfır yolu vardır), istediğiniz tüm Chick-fil-A sosunun tadını çıkarabilirsiniz.
manda yabani kanatları ayın tadı
Instagram'da @chickfila'nın izniyle
Ama dahası var. Çok çeşitli salataların (peynir ve granola gibi Paleo olmayan malzemeleri çıkarın), ancak daha da önemlisi, bir süper yemek yanında salata aslında% 100 Paleo olan lahana ve brokcolini ile ('süper gıda salatası' olarak adlandırıldığı için rakamlar).
Ve bunları unutmayalım waffle kızartması .
8. Çılgın Tavuk : Izgara tavuk ve brokoli
Instagram'da @yelppersuasian'ın izniyle
Bu yemek, düzenli olarak kaldırır - şu sebze ve proteine bak. El Pollo Loco'ya pek çok ekmeksiz tavuk seçeneği olduğu için seslenin.
9. Metro : Yağ ve sirke soslu veya sossuz tavuk salatası
Instagram'da @kira_swbridetobe'nin izniyle
Metro sandviçleriyle tanınıyor olabilir, ancak alternatif rotaya gidin ve salatalarından birini alın. Gerçekten çok sert davranırsanız, neredeyse bunun olduğunu hayal edebilirsiniz. Tatlı yeşil senden beri kendi salatanı yaratmak .
10. Pizza Hut : Geleneksel Kanatlar
Instagram'da @tommyesco'nun izniyle
Açıkçası, kanatlar buradaki pizzadan çok daha iyi. Ayrıca yemek için çok daha tatmin edici.
#SpoonTip: Pizza Hut, glutensiz insanlar için tamamen glütensiz pizza ile yapılan Udi’ler kabuk.
sonic'ten ızgara tavuklu sandviçte kaç kalori
on bir. Wendy's : Tüm salatalar (özelleştirme ile)
Instagram'da @wendys'in izniyle
Wendy's, şaşırtıcı derecede iyi bir salata seçkisine sahiptir. Peyniri çıkarmak gibi her birini kısıtlamalarınıza göre özelleştirebilirsiniz. Yine de iyi bir bahis, Asya tavuk salatası - eğer kesinlikle Paleo iseniz, edamame'i çıkarın.
12. In-n-Out : Izgara soğan ve hardallı, sossuz ve peynirsiz duble protein tarzı
Instagram'da @hikimmytsai'nin izniyle
Bilen Kaliforniyalılar In-n-Out’un gizli menüsü yıllardır bu yemeğin içindeyim. Protein tarzı, karbonhidratı kesmek isteyen veya glüten yemeyenler için mükemmeldir. Ekstra bir lezzet için hardalda ızgara yapın ve ızgara soğanı ekleyin, sosu tutun ve gerçek bir Paleo yemeği için peyniri tutun.
Feragatname: Bu ürünlerin tümü olmasa da çoğu, soya ürünü olduğu için kesinlikle Paleo olmayan soya fasulyesi yağı ile pişirilir. İsteğinize göre yemek yiyin.
