Bu dünyada iki tür insan var: mayonez sevenler ve ondan nefret edenler. Beyaz yapışkan maddeyi sevmeyenler kategorisine giriyorum ama tavuk salatamda veya bir BLT'de bunu umursamıyorum.
mısır ekmeği unlu ekmeğe göre daha sağlıklıdır
Annenizin hindili sandviçinize koyduğu beyaz çeşni kalori ve yağla dolu. Sadece bir çorba kaşığı eşittir 100 kalori ve 12 gram yağ. Ancak tüm bu kalorileri küçük bir sandviçle boşa harcamanıza gerek yok. Kalorileri düşük tutmak ve mayonezin tadını uzak tutmak için mayonez yerine kullanabileceğiniz birçok daha iyi ikame vardır.
1. Avokado
Erin Thomas
Avokado, antioksidanlar ve besinler ile yüklü bir yağ asididir. Mayonun yaptığı kalorinin neredeyse dörtte birini sağlar ve tadı çok daha iyidir. Sağlıklı bir bükülme için mayonuzu avokado ile değiştirin veya en sevdiğiniz BLT'ye sürün.
2. Az Yağlı Sade Yoğurt
Christina Chin
Yunan Yoğurdu, istenmeyen kalorileri azaltmanın başka bir yoludur. Size daha keskin bir tat vermek için ton balığı, tavuk salatası veya yumurta salatası ile karıştırabilirsiniz.
3. Zeytinyağı
Jessica Kelly
Zeytinyağı başka iyi yağ asidi. Mayo ile aynı doku değil, ancak ölçülü olarak kullanılırsa kesinlikle kalorileri azaltacaktır. En sevdiğiniz makarna salatasına veya ton balıklı balığa zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
zeytinyağı ile bitkisel yağ arasındaki fark nedir
4. Pesto
Parisa Soraya
Pesto, fesleğen, çam fıstığı ve zeytinyağından yapılan geleneksel bir İtalyan sosudur, bu yüzden burada başka bir sağlıklı yağ porsiyonu alacaksınız. Aynı zamanda vitaminler, antioksidanlar ve mineraller açısından da zengindir, böylece en sevdiğiniz sandviçlere ve salatalara ekleyerek kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Ayrıca yaratıcı olabilir ve lahana veya avokado pesto gibi farklı versiyonları deneyebilirsiniz.
5. Hardal
Monica Cheng
Şansınız olduğunda mayonez yerine jambon veya hindi sandviçinize hardalı tercih edin. Hardal, kalorilerde çok daha hafiftir ve dijon, baharatlı ve sarıdan çeşitli seçeneklere sahipsiniz. Yumurtalı salatanıza eklemek en iyi fikir olmayabilir, ancak tavuk salatalı sandviçin üzerine biraz ballı hardal bombadır.
Jimmy Johns'un teslimatı ne kadar sürer
6. Humus
Paige Twombly
Mayonezli salatalarınızın hiçbirine humus eklemeyi önermesem de, herhangi bir sandviç için serpme olarak kullanılabilir. Izgara sebzeli dürümde veya ızgara tavukta deneyin.
7. Sadece Mayo
Ne düşündüğünüzü biliyorum, eğer bu makalenin tüm amacı mayonuzu karıştırmaksa neden mayonez yerine mayonez koyasınız? Sadece Mayo yumurta içermez ve daha az kolesterol ve sodyum içerir, bu da onu daha sağlıklı bir seçenek haline getirir. En sevdiğiniz BLT'nizin daha sağlıklı bir tadı ile veya onlardan biri ile bir bükülme ile tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz. lezzet çeşitleri.
merkezine ulaşmak için kaç tane yalama gerekir
Benim gibi mayonez hayranı değilseniz, bu alternatiflerden birini deneyin. Ya da sadece bir sağlık atışı yapıyorsanız, bunlar istenmeyen kalorileri yok etmek için sadece bir numara yapacaktır.
