Bir dermatoloğa gitmek cildinize biraz daha fazla güvenmenize yardımcı olmanın harika bir yolu olsa da, cildinizi biraz güçlendirmenin başka birçok yolu vardır. Çoğunlukla, hepimizin arzuladığı ışıltı içeriden başlar - cilt renginizi iyileştirme söz konusu olduğunda, hidrasyon ve bütün yiyecekler eksik parça olabilir. Cilt sağlığınızı iyileştirmek için doktorun ofisinde bir ton para harcamadan önce, bu yiyecekleri diyetinize dahil etmeyi deneyin. Cildinizin en iyi şekilde görünmesi için ihtiyaç duyduğu tüm temel besinleri aldığınızdan emin olmanın harika bir yolu olabilir.
Zerdeçal
Genellikle körilerde kullanılan bu baharat popüler anını yaşıyor. Genellikle, büyük sağlık iddialarının eşlik ettiği modaya uygun yiyecekler konusunda oldukça temkinli olurum, ancak bu kontrol ediyor. Akne ile savaşan faydaları açısından zerdeçal, kanıtlanmış özelliklere sahiptir. antienflamatuvar , şişmiş kırmızı kistler için harikalar yaratabilir.
#SpoonTip: Zerdeçal en iyi şekilde biberle emilir, bu nedenle bir dahaki sefere köri hazırlarken yemeğin üzerine biraz zerdeçal serpmeyi unutmayın.
Badem
Badem yemek, sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için gerekli olan günlük E Vitamini dozunuzu yükseltmenin kolay ve lezzetli bir yoludur. E vitamini serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan ve hatta kolajen parçalanmasını azaltmaya yardımcı olarak cildinizin genç görünmesini sağlayan bir antioksidandır. Bademleri beslenmeme dahil etmenin en sevdiğim yolu slathering yapmaktır. badem yağı temelde yediğim her şeye.
Meyveler
Meyveler temelde her şey için harikadır (bu şaşırtıcı çünkü esasen doğanın şekeridirler). Bunun nedeni, antioksidanlarla inanılmaz derecede konsantre olmalarıdır. Antioksidan yönünden zengin yiyecekler yemek, savaşırken akne semptomlarının azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. sivilceye neden olan serbest radikaller. Klasik yaban mersini ile uğraşmak harikadır, ancak - gerçekten denemek istiyorsanız - kızamık oldukça etkili bir akne tedavisi olduğu gösterilmiştir.
Tatlı patatesler
Retinol (A vitamininin en saf hali) akne semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği gibi, yüksek konsantrasyonlu yiyecekler de akne semptomlarını azaltabilir. vitamin . Tatlı patates - veya gerçekten turuncu olan herhangi bir şey - lezzetli ve harika bir A Vitamini kaynağıdır. Sadece bir tatlı patates, retinol aktivitenizin yüzde 100'ünden fazlasını size verebilir. Biraz zerdeçal ve karabiber serpin ve kendinize harika bir sivilceyle savaşan yemek hazırlayın.
Kabak Çekirdeği
Bazı kabak çekirdeğini diyetinize dahil etmek cilt sağlığınız için harikalar yaratabilir çünkü bu tohumlar çinko ile doludur. Çinko'nun bazı harika anti-enflamatuar özellikler. Çinko birçok gıdada bulunurken, bu tohumlar size paranızın en büyük patlamalarını sağlar. Onları salatanıza ekleyin veya yulaf ezmesi veya çikolatanızla karıştırarak gününüze bazı akne mücadele özelliklerini dahil edin.
Bunlar, elimden gelebilecek en iyi cilde sahip olmak için ihtiyacım olan tüm besinleri elde etmenin en sevdiğim yollarından sadece birkaçı. Bununla birlikte, yeterince E Vitamini, çinko, antioksidan ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sayısız diğer besinleri aldığınızdan emin olmanın birçok yolu vardır. Genel olarak, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun, aynı zamanda sizi mutlu eden dengeli bir diyet yediğinizden emin olmak en önemli şeydir.
