'Atkins Diyeti' olarak da bilinen düşük karbonhidratlı, orta ila yüksek proteinli diyet, hızlı kilo vermeye yönelik popüler bir yaklaşımdır. Sonuçları ilk hafta içinde tanıtır, ayrıca pastırma ve tereyağı da yiyebilirsiniz.
Ancak Dr. Atkins'in 'düşük karbonhidrat' ile kastettiği şey, günde yaklaşık 20-40 gram net karbonhidrattır. Bunu perspektif haline getirmek için, bu yaklaşık bir sandviç. Bir sandviç. Bir gün.
GIF giphy.com'un izniyle
lacroix'in doğal aroması nedir
Vücudun doğal olarak yanıyor enerji için karbonhidratlar temiz bir yan ürün olarak suyla. Bu normal ve sağlıklıdır. Aslında bitkiler bunu fotosentez sırasında bile yaparlar: 'karbondioksit ve su' anlamına gelen 'karbonhidrat'. Ancak bu karbonhidratların yerine diyet, pratik olmayan miktarda protein ve yağ gerektirir.
Bu, vücudunuzu enerji için yağları etkisiz bir şekilde kullanmaya zorlayarak sağlıksız miktarda keton ve aseton yan ürünleri üretir. Fazla ketonlar böbrek yoluyla atılır ve aseton akciğerlerden dışarı çıkar. Sonuç olarak, yaşarsınız bitkinlik, zehirli çiş ve çürük nefes . Şu.
marmit ve vegemit arasındaki fark nedir
GIF giphy.com'un izniyle
Vücudunuzun karbonhidrat yerine yağa uyum sağlaması bilimsel olarak imkansız . Atkins diyetçilerinin yaşadığı çılgınca 'kilo' kaybı, aslında su kaybıdır. Vücut, bu toksik yan ürünleri sisteminizden atmak için muazzam miktarda su kullanır ve bu da ilk hafta yaklaşık bir galon su kaybetmenize neden olur. Yani gerçekte 'kilo kaybı' gerçek 'yağ kaybı' değildir.
Fotoğraf Hana Brannigan
bir tavayı yağlamak için ne kullanılır
Vücudumuz her zaman yağ yakar, ancak karbonhidrattan mahrum kaldığında süreç verimsiz ve tehlikelidir. Yani gerçekten, kilo vermenin ve yağ yakmanın en sağlıklı yolu, sağlıklı beslenmek ve haftada birkaç kez egzersiz yapmaktır.
Kepekli tahıllar ve tatlı patates gibi sağlıklı karbonhidratları deneyin ve avokado gibi sağlıklı miktarda iyi yağ ekleyin. Bu karbonhidratları kötü yan ürünler olmadan verimli bir şekilde yakacak, uygun besinleri koruyacak, enerji dolu hissedecek ve günde birden fazla sandviç yiyeceksiniz.
