Hepimiz terimi duyduk. Belki şakayla söylenir, çoğu zaman çok ciddi bir şekilde söylenir: 'Bugün benim hile günüm.' Ve oğlanın 'aldatma günü' etrafında bir damgalama var.
Hile Günü: Tanımlanmış
Urban Dictionary'ye göre, 'hile günü' diyetinizi bozmanıza izin verilen gündür , çünkü çoğu insan için tam bir perhiz imkansızdır. Ayrıca, haftanın geri kalanında beslenme planınıza bağlı kaldığınız için bir ödül sağlar. '
kaç tane loko içebilirsin
Tanım, hile günü 'hilelerinin' öğle yemeğinde bir çikolatalı kek yemek kadar küçük veya her öğünde hamburger ve patates kızartmasından oluşan bütün bir gün kadar büyük olabileceğini açıklamaya devam ediyor.
Urban Dictionary'nin örnek cümlesinde Jenny, Carol'a peynir yemekte sorun olmadığını söyler. 'Merak etme, bugün benim hile günüm,' diye açıklıyor Jenny.
Hile Yapmanın Nesi Kötü?
Jenny için hissediyorum. Çok 'sağlık bilincine sahip' genç bir kadın olarak, 'temiz' yiyecekler yemenin, haftada altı gün egzersiz yapmanın ve belki de en önemlisi, 'boyun eğmeden' hamster çarkına kapılmanın ne kadar kolay olduğunu biliyorum. makarna, ekmek, peynir, et, kurabiye, dondurma, çikolata, alkol, işlenmiş şekerler, kızartılmış yiyecekler gibi sağlıksız 'arzular - liste kelimenin tam anlamıyla uzayıp gidiyor.
T'ye bu sözde sağlıklı rejimi uygulayarak bir seferde aylar geçirdim, hepsi de 'iyi' olma zihniyetiyle. Antrenman videoları ile haber akışımı dolduran ve haftada bir, 'Cheat Day Eats!' Yazısıyla, çökmekte olan bir ızgara peynirli sandviçin fotoğrafını yayınlayan 'sağlık' etkileyicileri tarafından sürdürülen bir zihniyet. Yayınladıkları mesajı özümsemek zor değil: Değerimiz yiyecek seçimlerimizle yansıtılıyor ve yağsız protein ve yeşillikler dışında bir şey seçtiğimizde, 'aldattığımız' kuralları çiğniyoruz.
Ve işte burada sorun yaşamaya başladım. Belirli bir eylemi 'hile' olarak etiketleyerek, başka, daha sinsi bir etiketi - bizim 'kötü' olduğumuzu ima ediyoruz. Bu 'kötüye karşı iyi', 'aldatmaya karşı başarı' kavramını benimsediğimiz anda, yiyeceklerle ilgili kararlarımıza ahlaki bir ağırlık veriyoruz. Yavaş yavaş, yediğimiz yiyeceğe dayanarak kendi ahlakımızı ve insanlar olarak değerimizi onaylamaya veya kınamaya başlarız.
Nasıl Başlar?
Kendi yolculuğumla başlayayım. Yiyeceklere takıntılıyım. Yemek yapmayı ve pişirmeyi seviyorum, her yeni Bon Appetite tarifinin üzerine baskısı bitiyormuş gibi döküyorum ve birkaç saatten fazla seyahat ettiğim biliniyor. bir sonraki en iyi restoranı deneyin.
bende takıntılı yemekle. Günün bütün bölümlerini ne yiyeceğimi ve saat kaçta yiyeceğimi planlayarak geçiriyorum, satın almadan önce süpermarketteki her yoğurda içerik listelerini ve besin bilgilerini döküyorum ve kendimi planlı bir dinlenmeyi iptal ettiğimi biliyorum. gün ve dışarıda bir gece çok fazla 'kötü yemek' yediğimi hissettiğimde ekstra bir spor salonu seansı seçin.
Bir süre bu davranışlarla ilgili hiçbir şey bana sağlıksız gelmedi. Demek istediğim, olmak için tüm doğru şeyleri yapıyordum sağlıklı , sağ? Ben hile yapmıyordum. Ben çok 'iyi' oluyordum. Hatta arkadaşlar, 'Keşke senin kadar sağlıklı olabilseydim' diye yorum bile yapardı. Yaptığınız şeyin işe yaradığına dair, akranlarınız tarafından size yansıtıldığını duymaktan daha iyi bir onay yoktur. Ancak, yaşam alışkanlıkları benimkinden biraz daha aşırı olan en iyi arkadaşım, onun olduğunu itiraf ettikten sonra düzensiz yeme ile mücadele etmek , Bir şeyin değişmesi gerektiğini biliyordum.
Pexels'te
Hiç tehlikeli derecede zayıf olmadım ve 10 kişiden sekizinde egzersizlerim sırasında kendimi güçlü hissediyorum. Ancak bu, her zaman sağlık modeli olduğum anlamına gelmez. Nasıl dilimlediğiniz önemli değil, saplantı asla sağlıklı olmayacak. Önceliklerimi ve dünyada sağlıklı, bilinçli bir insan olmanın ne anlama geldiğine dair fikirlerimi yeniden değerlendirmem gerekiyordu. Öyleyse ne yapabiliriz?
Sezgisel Yeme
Tıpkı her vücut farklı olduğu gibi, herkesin yolculuğu farklıdır. Bir kişinin yararlı bulduğu şeyi, başka bir kişi kısıtlayıcı ve sınırlayıcı olarak görebilir. Doğal olarak, benim için işe yarayan herkes için işe yaramayabilir. Bununla birlikte, sizi arkadaşımla, sezgisel yeme, aka 'benim için ne işe yarıyor' ile tanıştırayım dedi.
Hata Çoğu insan için çalışma şansının en yüksek olduğuna gerçekten inanıyorum çünkü önemli olan sen vücudunuzu, arzunuzu ve memnuniyet seviyenizi dinlemek. Sezgisel yeme araçları Nazik beslenmeyi aklınızda tutarken vücudunuzun açlık ve tokluk ipuçlarını onurlandırın.
bodyarmor süper içecek senin için iyi mi
Gerçek yemek yemenin büyük bir destekçisiyim, yerde yetişen ve bir çantadan çıkmayan şeyler. Lisedeyken Michael Pollan'ın kitabını okudum. Gıda Savunmasında , 've sloganı' Yemek ye. Çok fazla değil. Çoğunlukla bitkiler , 'Yaklaşımım hakkında derinlemesine bilgi aldım ve bugün beslenmeye yaklaşmaya devam ediyorum.
Sezgisel olarak yemek yerken organik, çiftlikte yetiştirilen ürünler yiyebileceğine veya bitki temelli bir diyet uygulayabileceğine tamamen inanıyorum. Bugün, özellikle okuldayken, öğünlerimin çoğu hala yapraklı sebzeler, kış kabağı, baklagiller ve şekersiz İzlanda yoğurdu çünkü uygun ve vücudumu iyi hissettiriyor. Ama bir cumartesi günü sabah 8'de uyandığımda özlem duyduğumda çikolata parçacıklı eski moda çörek , Bunu onurlandırıyorum. Ve güven bana, suçsuz her saniyesini yemekten zevk alıyorum.
unsplash üzerinde
Yemek Sadece Yemektir
Vücudumuzun isteklerini inkar ettiğimizde ve bedenimizin isteklerini görmezden gelmeyi seçtiğimizde - ister bir dilim pizza, ister taze bir salata olsun, harika bir HIIT egzersizi veya spor salonundan bir gün izin - kendimizle sağlıksız bir ilişki kuruyoruz.
Beslenme uzmanı Alexis Joseph, belirli yiyecekleri ve yeme biçimlerini çevreleyen korkudan kurtulmanın önemini tartışırken, 'Gıda özgürlüğünü onurlandırmanın zihinsel sağlığımız üzerindeki etkisini ölçmek imkansız olduğu için daha zor olduğu için, gücünü hafife alıyoruz.'
O haklı. O dır-dir zihinsel durumumuzun fizikselliğimiz üzerindeki önemini ölçmek zordur ve bu, büyümek için içgüdüsel olarak öğrettiğimiz bir şey değildir, ancak kesinlikle olması gerekir. Ancak tüm bu zorluk bir yana, evde salatanızda izleyebileceğiniz makrolardan başka bir şey yemekten korktuğunuz için arkadaşlarınızla kutlama yapmak için bir geceyi geri çevirdiyseniz, daha yakından bakmanın zamanı gelmiş olabilir. yaşadığın 'kuralların' katılığı.
Pexels'te
Bedenlerimiz her zaman değişim halindedir. Yaşıyoruz, organizmaları değiştiriyoruz ve bu çok güzel. Nasıl yediğimizi çevreleyen katı rejimler konusundaki tutumu gevşettiğimizde ve bazı yiyecekleri leziz 'aldatma günü' hoşgörüsü olarak görmeyi bıraktığımızda, bu yiyecekleri yeme tercihimizi 'kötü' olmakla suçlayacağız. gıdanın mutluluğumuz üzerinde gittikçe daha az güce sahip olduğunu görmeye başlayın . Yemek sadece besindir.
Aldatmayı Bırak, Yaşamaya Başla
Aktif olmayı seviyorum. Sebzelerin tadı gerçekten hoşuma gidiyor (oh merhaba, kavrulmuş patlıcan.) Ve bazen kanepeye uzanmak, 'Game of Thrones'u izlemek ve bütün bir pizzayı yemek istiyorum.
ekşi krema yerine sade yoğurt kullanabilir miyim
O versiyonum hiçbir şeyi aldatmıyor. Bu versiyonum, beş mil koşup öğle yemeğinde salata yiyen benim kadar değerli, güzel ve başarılı. Yağlı-parmak-pizza-beni egzersiz taytlarında terli yüzlü beni kadar seviyorum. İkisi de sadece BEN. Ve biri diğerinden daha iyi değil çünkü ben tek bir günde yiyecek seçimlerimden çok daha fazlasıyım.
Pexels'te
Evet, zor olabilir. 'Sağlıklı' olmanın ne anlama geldiğini çevreleyen derinlemesine iç içe geçmiş damgaları değiştirmek kolay bir iş değildir. Ancak her gün, bedenlerimize olan sevgimizi tazelemek ve onların ihtiyaçlarını onurlandırmak için yeni bir fırsattır.
Sezgisel yeme zihniyetini benimsemeye başladığımızda, kendimizi sezgisel olarak yepyeni bir yaşam tarzına giden yolda buluyoruz ve günümüzde ortaya çıkacak daha fazla doğallık, neşe ve sade eski moda eğlencenin kapılarını açıyoruz. -günlük rutinler. Çok yakında böyle bir şeyin olmadığını fark edeceğiz hile . Sadece var yaşam . Ve şahsen, bence bu çok daha lezzetli.
