Sağlıklı beslenmek yeterince zordur, ancak iyi bir aşçı değilseniz veya bir sürü mutfak malzemeniz yoksa, bu daha da zorlayıcıdır. Şanslısınız ki, Spoon Üniversitesi, herkesin yapabileceği bu sağlıklı yemeklerle sizi karşıladı.
bir suşi rulosu kaç kaloriye sahiptir
1. Teriyaki Zencefilli Tavuk Stir-Fry
Fotoğrafın sahibi: Shalayne Pulia
Paket servisi atlayın ve bunun yerine bunu yapın. Tarif burada .
2. Mango-Kale Salatası
Fotoğraf Nicole Laszlo
Lahana fena olmadığı ortaya çıktı. Tek gereken biraz mango idi. Tarif burada .
3. Gözleme Sebzeli Pizza
Fotoğraf Annalee Flaherty
Bunu ekmek kızartma makinesi fırında yapabilirsiniz. Ayrıca, kabuk yerine gözleme kullanmak pizza hamurundan daha kolaydır. Tarif burada.
4. Karnabahar Kızarmış Pirinç
Fotoğraf: Laura Bailey
Bu düşük karbonhidratlı kızarmış pirinç alternatifi ile diyetinize daha fazla sebze ekleyin. Tarif burada .
5. Sofrita Kasesi
Katherine Baker'ın fotoğrafı
birayı sevmeyenler için bira
15 dakikada Sofrita kaseleri - Chipotle'da sıra beklemekten daha kısa sürede hazırlayın. Tarif burada .
6. Kavrulmuş Sebzeler
Artık bunlar için Whole Foods'ta 7,99 $ harcamak zorunda değilsiniz. Tarif burada .
7. Karamelize Soğan ve Humuslu Sandviç ile Kavrulmuş Havuç ve Kimyon Çorbası
Fotoğraf Megan Prendergast
Bu sandviç ve çorba kombinasyonu mükemmel bir çift. Panera'yı bırakın. Tarif burada .
8.Bezelye ile Limonlu Kinoa
Fotoğraf Kelda Baljon
bir barda sipariş etmek için en düşük kalorili kokteyller
Bir kap yemeği = temizlenecek daha az bulaşık. Buradan alın .
9. Yıkılmış Vegan Suşi Kasesi
Katherine Baker'ın fotoğrafı
Tüm yemeklerinizi mikrodalgada yapın ve kendinize biraz zaman kazandırın. Tarif burada .
10. Türkiye Chili
Bu 20 dakikalık doyurucu biberi yapın ve tek başına veya kraker veya pilav ile yiyin. Tarif burada .
11. Protein Dolu Vegan Tatlı Patates, Kara Lahana ve Nohut Kasesi
Fotoğraf Megan Prendergast
Evet, yılın herhangi bir zamanında tatlı patates yiyebilirsiniz. Tarif burada .
12.Tavuklu Burrito Dürüm
Fotoğraf: Bari Blanga
ingilizcede ceviche nasıl denir
Sağlıklı olmak için burrito bağımlılığınızdan vazgeçmenize gerek yok. Tarif burada .
13. Zoodles
Fotoğrafı çeken Analiese Trimber
Kabak, karbonhidratların yerine mükemmel, çok yönlü bir sebze ikamesidir ve bu lezzetli zoodle'ları yapar. Onları burada yap .
14. Akdeniz Limon Salatası
Fotoğraf: Ashley Crompton
İhtiyacınız olan tek şey, yemek salonunuzda bulabileceğiniz 6 malzemedir. Tarif burada .
on beş.İki Kez Pişmiş Tatlı Patates
Fotoğraf: Connie Fan
Ekşi krema yerine Yunan yoğurdu gibi birkaç sağlıklı ikame yapın ve bu tarifin orijinal versiyonu kadar lezzetli sağlıklı bir yemeğiniz var. Burada yap .
16. Rezene ve Greyfurt Salatası
Fotoğraf Max Bartick
Bu tarif güzel görünüyor ve tadı da aynı derecede güzel. Burada yap .
bir bardak badem sütünde kaç tane badem var
17. Körili Tavuk Salatası
Fotoğraf Helena Lin
Vejetaryen olduğundan bahsetmiş miydim? Tarif burada .
18. Siyah Fasulye ve Balkabagi Tacos
Katherine Baker'ın fotoğrafı
Bu tarif, sizi salatanızdan çıkaracak çok yönlü, geleneksel olmayan bir taco'dur. Tarif burada .
19.Kabaklı Biberli Pizza
Fotoğraf: Nadia Zanardi
Pizzayı bırakman gerektiğini kim söyledi? Tarif burada .
