Kuzey Amerika'da yapraklar ağaçlardan düşüyor ve sıcaklık notlarımdan daha hızlı düşüyor.
Ufuktaki devasa tatil yemeklerini bırakın, mevsimler değiştiğinde ortaya çıkan sıcak içeceklere, hamur işlerine ve diğer ikramlara pek çok insan karşı koyamaz. Şükran Günü, Hanukkah, Noel ve sayısız diğer kış şenlikleri yaklaşıyor ve bunun ne anlama geldiğini biliyorsunuz: höyükler ve yiyecek yığınları.
Tabağınızı temizledikten sonra (muhtemelen birden fazla) ve mideniz vücudunuzdan kaçmaya çalışıyormuş gibi ağrımaya başladığında ne yapmalısınız? Tatil için kaçınılmaz görünen yemek komasından kaçınmanın bir yolu var mı? Yiyecekleri daha hızlı sindirmek için bir çare bulup bulamayacağımı görmek için internetin derinliklerini araştırmaya karar verdim.
Yemekten önce
Bir tatil yemeğinden önce açlıktan ölmenin yemeği daha keyifli hale getireceğini düşünebilirsiniz, ancak yemek yeme zamanı geldiğinde kendinizi o kadar aç bulacaksınız ki çok hızlı yiyorsun , mide ağrısına neden olur. Bunun yerine, sindirim sisteminizin çalışmasını sağlamak için bir smoothie kasesi veya yulaf ezmesi gibi lif açısından zengin bir brunch yapın.
Ziyafete başlamadan birkaç saat önce, yürüyüşe çıkın veya yürüyüşe çıkın. metabolizmanı canlandır ve iştahınızı açın. Ailenizi de davet edin ve bunu bir bağ kurma etkinliği yapın. Türkiye sonrası benliğiniz size teşekkür edecek.
Yemek sırasında
Beklediğiniz an budur: yiyecekler hazırlanır, içecekler akar ve çatal bıçak takımınız harekete geçmeye hazırdır. Yemekten önce tavsiyelerime uymanız, temiz olduğunuz anlamına gelmez.
Tabağınızı hazırlarken, sebzeleri yemeye mecbur hissetmeyin. Evet, ilk defa birisi size sebzelerden uzak durmanızı söylüyor. Ana endişeniz sindirimse, sebzeler vücudunuzun şunları yapmasını engelleyebilir: ahem , içine ne koyduğunu dışarı çıkar . Mümkün olduğunca çok hindi ve patates püresi yemeye kararlıysanız, tabağa biraz Brüksel lahanası atma konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin.
Yemek sırasında yapabileceğiniz en önemli şey bol su yudumla ısırıklar arasında. Su, sindirim sisteminizdeki her şeyin sorunsuz çalışmasını sağlar ve aynı zamanda daha hızlı hissetmenize yardımcı olabilir, böylece aşırı yemekten kaçınırsınız.
Yemekten sonra
Yemeye devam etmek istiyorsunuz, ancak beşinci tabağınız boş ve tüm çabalarınıza rağmen mideniz daha önce hiç duymadığınız sesler çıkarıyor. Bu noktada iseniz, beni suçlamayın - sizi uyarmaya çalıştım. İşte o korkunç mide ağrısını durdurmak için son çare olarak bazı ipuçları.
Yemek yedikten sonra, sindirim sisteminizi sulandırmak için az miktarda su içmeye devam edin. Bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız bitki çayı için (ideal olarak içinde zencefil olan bir şey ) Sindirime yardımcı olurken aynı zamanda susuz kalmanıza da izin verir.
Karnınızdan yüksek sesle şikayet ederek, kaçınılmaz olarak koltuğa çöktüğünüzde, tekrar ayağa kalkmak istemezsiniz. Ne yazık ki, gelecekte daha fazla egzersiz var. TMI olabilir, ancak egzersiz kabızlığı durdurmaya yardımcı olur Bu yüzden yemek yedikten yaklaşık bir saat sonra başka bir yürüyüşe çıkmalısınız. Vücudunuzu hareket ettirmek bağırsaklarınızın da hareket etmesine yardımcı olacaktır. Sevimli, değil mi?
Bu tatil sezonunda kendinizi doyurmayı planlıyorsanız, muhtemelen ne olursa olsun mide bulantısı yaşayacaksınız. Tek çözüm, değil büyük bir yemek yemek ve hepimiz bunun olmadığını biliyoruz.
Yukarıdaki ipuçları kesinlikle yardımcı olacaktır, ancak sonunda, hepimiz aşırı akıbet sonrası kaderimizi kabul etmek zorundayız. Bol şans dostlarım.
