Belki kuzeninin mezuniyet partisinde fazladan bir dilim pasta yedin. Belki de en sevdiğiniz TV şovlarını yakalarken akılsızca bütün bir Oreo kolunu barındırmışsınızdır. Belki de gerçekten stresli bir gün geçirmişsinizdir ve ilk önce bir çuval buzlu hayvan krakerine dalmışsınızdır ki, kurtulan olmayacağını gayet iyi bilerek. Durum ne olursa olsun, en beklenmedik zamanlarda şeker kanamaları üzerimize gelebilir.
Şekerin bağımlılık yaratan güçlerinin kurbanı olduysanız, daha iyi hissetmenin yolları vardır. Vücudunuzun en kötü kanamadan bile geri dönmesine yardımcı olmak için bu altı adımı izleyin.
GIF, giphy.com'un izniyle
1. Panik yapmayın
GIF, giphy.com'un izniyle
En iyilerimize şeker kanaması gelir. Tamam belki değil Gisele ve Tom Brady ama dürüst olursak, seçimleriniz konusunda sizi kötü hissettirmek için tasarlanmış süper insanlar, yani sayılmazlar. Tıpkı bir gecede on pound veremeyeceğiniz gibi, bir gecede on pound kazanamazsınız. Şekerin eroin ve kokain kadar (daha fazla değilse) bağımlılık yapıcı olduğu öne sürüldü. , bu nedenle arada sırada şeyler üzerinde biraz kontrolü kaybetmek tamamen normaldir.
2. Bir şeyler ye
Instagram'da @goodvibeseatery'nin izniyle
Kulağa ters geldiğini biliyorum, ama şeker tıkanmasından sonra gerçekten besin değeri olan bir şeyler yemelisin. Küçük, yüksek lifli bir öğün veya atıştırmalık yemek sindirimi yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olur, böylece daha sonra düşmemenizi sağlar.
Bir sonraki öğününüzü atlamak, aşırı kalori yönünden tersine çevirmenin mantıklı bir yolu gibi görünse de, bunu yapmak kan şekeri seviyenizi daha fazla dengesizleştirerek sizi bitkin ve karamsar hissettirir.Humussebzeler, et suyu bazlı çorbalar ve hatta bir kaşık fıstık ezmesi vücudunuza işleri normale döndürme şansı verecektir.
pizza ne kadar süre için iyi
3. Ganimetinizden kurtulun
GIF, giphy.com'un izniyle
Yatağınızda kıvrılıp yeni hayatınızı şekerin neden olduğu komada kabul etmek isteyebileceğiniz kadar, hareket etmeye başlarsanız çok daha iyi hissedeceksiniz. Herhangi bir fiziksel aktivite, vücudunuzun kan şekerini yağ olarak depolamak yerine tüketmesine yardımcı olacaktır.
Yarı maraton koşmayı veya yoğun bisiklet dersi almayı kesinlikle önermiyorum. Sadece şehirde bir yürüyüş yapmak, hatta odanızı dansla temizlemek bile kanınızın akmasını ve vücudunuzun iyi hissetmesini sağlamalıdır.
4. Biraz daha iç, iç ve iç
Dailymail.co.uk'nin izniyle
Limonlu yeşil çay sağlık açısından birçok fayda sağlar. Sadece karın ağrınızı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda sisteminizi şeker toksinlerinden ve kendinizi patates gibi hissettiren diğer kötü ıvır zıvırlardan arındırır.Kombuchaveya diğer probiyotik içecekler de sisteminizdeki toksinlerden kurtulmak için harika bir seçenektir, ancak sisteminizi de bol suyla yıkamayı unutmayın.
Probiyotik çaylara ek olarak bol su için. Bir miktar su gibi konuşuyorum Cameron Diaz gurur duyarım. Kendinizi tok hissettirebilir, ancak vücudunuz tüm o banyo molalarından sonra size teşekkür edecek.
5. Bir sonraki yemeğinizi planlayın
Instagram'da @goodvibeseatery'nin izniyle
Bir sonraki öğününüzün lif bakımından yüksek, şekeri düşük, karbonhidratı düşük ve protein açısından yüksek olduğundan emin olun. Günlük aktivitelerinizde kıçınızı tekmelemeye devam edebilmeniz için vücudunuzun bazı ciddi yiyecek yakıtlarıyla geri dönmesine yardımcı olur. Ertesi gün çeşnileri hafifletin, çünkü çoğu gizli yüksek seviyelerde şeker içerir.
6. Suçluluk yolculuğunu atlayın
GIF, giphy.com'un izniyle
Kendinize dikkat edin. Çok fazla şeker yemek, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşama umudundan vazgeçmek için bir neden değildir. Aslında tıkanmalar, zihinsel ve fiziksel sağlık söz konusu olduğunda kendinizi çok fazla zorladığınızın veya kendinizi çok fazla kısıtladığınızın bir göstergesi olabilir.
Elbette ara sıra kendinizi şımartmalısınız. Seni bilmiyorum ama Nutella dolması Fransız tostu ve Choco Tacos'un olmadığı bir hayat benim ilgilendiğim bir hayat değil.
pişirilecek en iyi beyaz şarap hangisidir
Tüm iyi şeyler ölçülü, bebeğim.
GIF, giphy.com'un izniyle
Hâlâ en iyisini hissetmiyor musun? İşte vücudunuzu biraz daha fazla sevmeniz için birkaç ipucu:
- Uçucu yağlarla sıcak bir duş alın. Yağların sıcak kokuları buharla zenginleşir ve minik duşunuzu biraz daha spa gibi hissettirir.
- Meditasyon yap. Yogilerin ve motive edici konuşmacıların bu kadar soğuk olmasının bir nedeni var. Oldukça Araştırma ve tanıklıklar meditasyonun zihinsel ve fiziksel faydalarını destekliyor ve yutturmaca neyle ilgili olduğunu görmeye değer. Buraya Başlamanız için rehberli bir meditasyondur.
- Anneni çağır. Arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden birinin sesini duymak bile stres seviyelerini ve gerginliği azaltır. Annenizin arka bahçeye koyduğu yeni kuş besleyicisinden bahsettiğini dinlemek, şekerin neden olduğu mide bulantısı için güzel bir dikkat dağıtıcı olacaktır.
