Yemek arabaları, glütensiz diyetler, kek topları, ince vanilyalı latte. Kabul edelim: Trendlere takıntılıyız. Ancak sürekli değişen gıda trendleriyle neyin denemeye değer olduğunu ve neyin geçici olduğunu söylemek zor. Son zamanlarda sağlık bağımlılarının radarlarında olan bir içecek hindistan cevizi suyu. Besin içeriği nedeniyle hindistancevizi suyundan en çok spor içecekleri bağlamında bahsedilir. Peki bu egzotik içeceğin ardındaki gerçek nedir? Bu başka bir heves mi yoksa bir dahaki sefere SPAC'a giderken bir şişe almalı mıyız? Cevapları bulmak için okumaya devam edin.
Nedir?
Genç, yeşil hindistancevizi içinde bulunan hindistan cevizi suyu berrak, tatlı ve hafif cevizli bir sıvıdır. (Hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi etinden yapılan kremsi bir karışım olan hindistan cevizi sütü ile karıştırılmamalıdır).
Neden senin için iyi
Hindistan cevizi suyunun en güçlü satış noktası, olağanüstü yüksek potasyum seviyeleridir. Potasyum, üniversite öğrencilerinin de dahil olduğu çoğu insanın yeterince tüketmediği çeşitli meyve ve sebzelerde bulunabilir. Bu elektrolit, uygun hidrasyon için gereklidir ve tropikal suyun tipik bir porsiyonu, Gatorade'de bulunan 52,5 miligrama kıyasla 569 miligram potasyum sağlar.
Kendi kendine ilan edilen “nihai doğal spor içeceği” nde bulunan diğer elektrolitler, uygun kas kasılmasına ve vücutta enerji üretilmesine yardımcı olabilir. Hindistan cevizi suyu ayrıca sindirim ve metabolizmaya yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan birçok biyoaktif enzimden oluşur.
Öyleyse, Powerade şişelerinizi atmanız gerekir mi?
Fotoğrafı çeken Alex Tom
Belki değil. Yapay tatlar eklenmediğinden, bazı insanlar hindistan cevizi suyunun doğal elementini tercih edebilir. Bununla birlikte, spor içecekleri daha fazla miktarda sodyum sunar (Gatorade'de bulunan 192,5 miligram ile hindistancevizi suyunda sunulan 160 miligramı karşılaştırın), bu da egzersizden sonra yenilenmek için özellikle önemlidir.
Terleme, potasyum kaybından daha yüksek oranlarda sodyum kaybına neden olur, bu nedenle hindistan cevizi suyunun yüksek potasyum ve düşük sodyum bileşimi, egzersiz sonrası bir içecek için aslında ideal olmayabilir. Aslında, çoğu insan bir sporcu toparlama içeceğine ihtiyaç duyacak kadar ağır egzersiz yapmaz. Rutin bir SPAC egzersizi için su yeterli olmalıdır.
Hindistan cevizi suyunun tamamı eşit değildir
Fotoğrafı çeken Alex Tom
Hindistan cevizi suyu için alışveriş yaparken etiketi okumanız önemlidir. Gerçekten doğal, temiz bir deneyim istiyorsanız, aromasız çeşitleri seçtiğinizden emin olun. 14 onsluk bir şişe sade Zico hindistancevizi suyunda 12 gram şeker bulunurken, aynı çikolata Zico'da 18 gram şeker bulunur. Ve bu son moda meyve suyunun bir fincanında yalnızca yaklaşık 46 kalori olmasına rağmen, kalorileri azaltmaya çalışıyorsanız, normal suyun hiç kalorisi olmadığını unutmayın.
Bir deri bir kemik
Hindistan cevizi suyu, tıpkı Chicago maratonu için antrenman yapmadığınız sürece, yapay Powerade'e alternatif, tamamen doğal bir spor içeceği olduğunu kanıtlıyor. Ve bu canlandırıcı, elektrolit dolgulu içecek harika bir sağlıklı seçenek olsa da, hindistancevizi 'suyunu' tamamen suladığınız gibi işlemekten kaçının. Öyleyse, devam edin, arkanıza yaslanın ve ilk muhteşem yudumu alırken tropik bir adadaymış gibi yapın, ancak unutmayın, sorumlu bir şekilde iç.
Denenecek markalar:
Zico, Vita Coco, O.N.E. Hindistan Cevizi Suyu, Whole Foods'ta bulunan eşit derecede benzer markalardır.
Fotoğrafı çeken Alex Tom
