Öğretiyor mu Elmo besleyici bir kahvaltının veya egzersiz ilan etmenin değeri 'Ew' değil Jimmy Fallon'da biraz Michelle obama son sekiz yılı yorulmadan bir fiziksel olarak ve zihinsel olarak daha sağlıklı Amerika. Buna elveda diyorum tatlı patates sever First Lady zordu, ama neyse ki, sağlıklı bir yaşam tarzının her yönü hakkında konuşmamızı sürdürmek için bize bol miktarda bilge söz bıraktı. İşte en iyi tavsiyesinin bir dökümü:
1. Kişisel Bakım
First Lady unvanı kendi başına yeterli ağırlığa sahip değilmiş gibi, Bayan Obama başka bir rol de üstleniyor: Baş Anne. Tüm bu sorumlulukları dengeleyerek, dünyaya kendinize iyi bakmanın uzun bir yol kat ettiğini gösterdi.
'Ayağa kalkıp spor yaptığımda, benim için olduğu kadar kızlarım için de çalışıyorum çünkü onları çok seven, onlara yatırım yapan ama kendine de yatırım yapan bir anne görmelerini istiyorum.' bir röportajda açıkladı Önleme . Bu, genç kadınlar olarak, öncelik listenizde kendinizi biraz daha yükseğe koymanın sorun olmadığını bilmelerini sağlamakla ilgilidir. '
2. Beslenme
Sağlıklı beslenmeye gerçekçi bir yaklaşım benimseyen Bayan Obama, dengeyi vaaz ediyor. Amacı sizi abur cuburdan mahrum bırakmak değil, ama vücudunuz ancak bu kadarını kaldırabilir. Big Mac'ler .
Sorun şu ki eğlenceli şeyler alışkanlık haline gelir. Ve bence kültürümüzde olan buydu, 'dedi CBSNews.com . Fast food, günlük yemek haline geldi.
3. Vücut Pozitifliği
Michelle Obama sızıyor güçlendirme . Tıpkı kendi kaslarını ve kıvrımlarını kucakladığı gibi, her kızın kendi teninde rahat hissetmesini istiyor.
'Gerçek şu ki, sağlıklı bir kadın olmak bir tartıya çıkmak veya bel ölçünüzü ölçmekle ilgili değildir - ve bu şekilde düşünmeyi göze alamayız' dedi. Kadın Sağlığı . Bunun yerine, önemli olana, nasıl hissettiğimize ve kendimiz hakkında nasıl hissettiğimize odaklanmaya başlamalıyız.
4. Kendine Güven
Beyaz Saray'da geçirdiği süre boyunca yaptığı tüm ilerlemeleri göz önüne aldığımızda, kadınların güçlendirilmesinin Bayan Obama'nın en büyük önceliği olduğunu bilmek ilham verici. Öyleyse bu bilge kadını dinleyin ve kendinize biraz sevgi gösterin.
Bir röportajda 'Eğer herhangi bir etkim olabilirse, kadınların kendileri hakkında iyi hissetmelerini ve modayla eğlenmelerini istiyorum' dedi. Vogue .
5. Denetleme
Elbette, en çok meyve ve sebzeleri sevmesiyle tanınır, ancak eski FLOTUS'umuz hala insan. Ve insanlar turta sever. Yani, tatlı yemek için başkanın iznini bekliyorsanız, şimdi rahat bir vicdanla kendinizi şımartabilirsiniz.
Mutlak bir numaraya sahip olmamaya çalışıyorum. seviyorum patates kızartması , İyi hamburger severim ve turta severim. Ve sorun değil, 'dedi Önleme . Sevdiğim şeyleri asla yiyemeyeceğimi hissedersem depresyona girerim. Ayrıca kızlarımın yemek konusunda takıntılı olmasını da istemiyorum. 'Abur cubur yok' kuralımız yok - sadece seçimleri hakkında düşünmelerini istiyorum. '
6. Egzersiz
Michelle Obama, egzersizlerinin sadece fiziksel olmanın ötesinde olduğuna inanıyor ve 'Egzersiz benim için gerçekten önemli - terapötiktir' dedi. Marie Claire 2008 yılında . Egzersiz yapmak bir angarya olmamalı. Sabahları sizi uyandıracak veya stresli bir günde size bir çıkış noktası sağlayacak bir şey bulun.
7. Sağlıklı İlişkiler
Michelle Obama, bir röportajda unutulmaz 'Seni yükselten insanları seçin' ifadesini dile getirdi. ABC Haberleri O yılın başlarında, öğrencilere Elizabeth Garrett Anderson Okulu benzer kelimelerle şunu söyleyerek:
'Hayatınıza sizi ağırlaştıran insanları getirmeyin. Ve içgüdülerinize güvenin ... İyi ilişkiler iyi hissettirir. Kendilerini iyi hissediyorlar. Onlar incitme . Acı verici değiller. Bu sadece evlenmek istediğiniz biriyle değil, seçtiğiniz arkadaşlarınızla da olur. Kendinizi çevrelediğiniz insanlarla birlikte. '
Yani, temel olarak, git kendinize bir Barack ve bir Oprah bulun ve en az bir kişiyle yetinmeyin. Beyoncé .
8. Ruh Sağlığı
Hayatı tatlı patatesler ve kickboks değil. Spoon'un Daha Sağlıklı kampanyamızla başarmayı hedeflediği gibi, Michelle Obama da akıl sağlığı sorunlarındaki sessizliği bozmaya başladı: 'Bir hastalık ister kalbinizi, bacağınızı veya beyninizi etkiliyorsa hastalık ve hiçbir ayrım yapılmamalı 'dedi. 2015 akıl sağlığı farkındalığını teşvik eden konuşma.
9. Fiziksel Sağlık
Ancak bu, tatlı patateslerin ve kickboks yapmanın sağlığınıza ve iyiliğinize önemli ölçüde yardımcı olmayacağı anlamına gelmez. Hepsi bağlantılı.
Bayan Obama, `` Sağlıklı olmak inç, kilo veya çocukların nasıl göründüğü ile ilgili değildir '' dedi. AOL.com 2015'te. 'Nasıl hissettikleri ve kendileri hakkında iyi hissettiklerinden emin olmalarıyla ilgili. Bu nedenle, görünüşe odaklanmak yerine, çocuklara yemek yediğimizde sağlıklı yiyecek ve kal aktif atletizmden akademisyenlere kadar yaptığımız her şeyde daha iyi hissediyoruz ve daha iyi performans gösterebiliyoruz. '
10. Başkalarına Karşı Sabır
First Lady of Food, yiyeceklere yardımcı olabilecek bir tavsiyeye bile sahiptir. kale dirençleri hayatında. Sonunda, her şey sabır ve sebatla ilgilidir - genellikle bir çocuğu sevmeye başlamadan önce yeni bir yiyeceğe defalarca maruz bırakmanız gerekir. Bu yüzden denemeye devam edin! ' o söyledi AOL .
Tamam, belki de bunu üniversite öğrencilerine pek hazırlamıyordu, ama sen anladın. Geçtiğimiz sekiz yıldaki tüm harika bilgelik sözleri için teşekkürler, Michelle Obama. Seni özleyeceğiz.
