Hepimiz daha önce oradaydık.
portakal suyu buzdolabında ne kadar sürer
Geceye en iyi niyetle gittin.
Ancak maalesef, 5 veya 6 çekimlerinde bir yerlerde, umursamayı bıraktınız ve sonra bir sürü Uber makbuzu e-postası ve pişmanlık duygusundan başka hiçbir şeye uymadığınızı biliyorsunuz.
GIF giphy.com'un izniyle
Zor bir sabahın, günün geri kalanında yiyecek / içecek kararlarınızı etkilemesine izin vermek yerine, ne kadar hasar kontrolünün yapılması gerektiğine bağlı olarak tam olarak ne tüketmeniz gerektiğine ilişkin yönergelerimizi izleyin. Yine hepimiz oradaydık. Yargılama yok.
Eğer kustuysan ...
Fotoğraf Abbey Fernandez
Tek kelime: Rehidrate. Alkol sizden s * ktir. Kusmak, vücudunuzdaki pisliği kurutur. Ve tahmin edebileceğiniz gibi, her ikisinin bir kombinasyonu Gerçekten mi İçinizdeki pisliği kurutur. George Mason Üniversitesi araştırmacısı sık idrara çıkmanın vücudun tuz ve potasyum kaybetmesine neden olacağını açıklıyor. Doldurmak için, özellikle elektrolit eklenmiş çok sayıda sıvıyı düşünün. Hindistan cevizi suyu, SmartWater veya iyi Gatorade hepsi gayet iyi çalışıyor. Yiyeceklere gelince, iyi bir potasyum dozu almaya çalışın.
Örneğin, bu muzlu smoothie Nemlendirici bileşenleri (bütün meyve ve hindistancevizi suyu) ile hile yapmalıdır. Yine de çok hırslı olmayın, çünkü sisteminizin sıfırlanması gerekecek. Sade Cheerios, Tuzlu kraker veya tam buğday ekmeği gibi hafif yiyecekler her zaman güvenli seçeneklerdir.
Çok şiddetli bir baş ağrınız varsa ...
Fotoğraf: Gab Levitt
Ertesi sabah büyük bir buzlu kahve kulağa ne kadar güzel gelse de, kafein sadece baş ağrısını şiddetlendirir. Bunun yerine, biraz bitki çayı yudumlayın (Nane veya Papatya öneririz) çünkü ısı gerginliği gidermeye yardımcı olur ve aynı zamanda nemlendirirsiniz - bir twofer! Kahvaltıda, her ikisi de yüksek seviyede magnezyum içerdiğinden, üzerine bademle doldurulmuş doyurucu bir kase yulaf ezmesinin tadını çıkarın - Yakın zamanda yapılan araştırma bu besinin baş ağrısını orta derecede hafifletebileceğini öne sürüyor.
Daha fazlası için, kirazların bir tarafını ekleyin çünkü Quercetin'de yüksek güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip bir bileşik. Ve pek çok wellness guruları bilir - Enflamasyon, çoğu kötü baş ağrısının ardındaki ana suçlu olma eğilimindedir.
Sarhoş olsaydın, çok yersen ...
Fotoğraf: Gab Levitt
Kısacası: Açlık çözüm değil. Bir önceki gece aşırı yemiş olsanız bile, ertesi gün kaloriyi kısıtlamak, metabolizmanızı stabilize etmeye çalışırken sadece daha fazla hasara yol açacaktır. Kayla Itsines ne olduğunu biliyor . Ertesi gün oruç tutmak yerine, hafif ama proteinli ve meyve / sebze yüklü bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.
Örneğin, ızgara sebzeli yumurta beyaz omleti veya üzerine granola ve çilekle doldurulmuş biraz Yunan yoğurdu. Ardından, yolunuza geri dönmek için günün geri kalanında sağlıklı seçimler yapmaya devam edin. En önemlisi, sarhoş bir aşırı yemeğe kendinizi kaptırmayın - doğru yemek yemek ve ertesi gün aktif olmak, yıkamada fazla kalorilerin çıkmasını sağlar.
Kötü bir hata yaptıysanız:
Fotoğrafı çeken Danielle Cahoon
Eski bir sevgiliye sarhoş mesaj atıyor, bir kız arkadaşını kızdırıyor, açılmış ancak yanıt vermeyen agresif bir Snapchat gönderiyor - bunların hepsi ve daha fazlası, zorlu bir gecenin ardından sabah kendinize kolay gelmeniz için nedenler olarak nitelendiriliyor. Bu noktada, hepimiz alkolün yargıyı bozduğunu, 'sıvı cesaret' sağladığını, insanların filtrelerini ortadan kaldırdığını biliyoruz, liste sadece devam ediyor ... ama bazen alkolün gücüne kapılırız ve ertesi sabah bir pick-me-up kullanabiliriz. bir gece.
ince hamurlu pizza sizin için daha mı iyi?
Kayıtlı Diyetisyen Brierley Wright'a göre, bitter çikolata, kompleks karbonhidratlar ve meyve gibi belirli yiyecekleri yemenin doğal olarak insanların ruh halini artırdığı kanıtlanmıştır. Bitter Çikolatanın sizin için iyi olduğunu duymak kesinlikle asla eskimez. Ruhlarınızı neşelendirmek ve fazla şımartmadan tatmin etmek için bunlara göz atın Kadın Sağlığı önerileri tatlı ama sağlıklı kahvaltılar için. Veya başka bir harika seçenek, goji meyveleri veya hindistan cevizi gevreği gibi güzelliklerle süslenmiş meyveli bir acai kasesidir. Ve sıska bir vanilyalı latte asla hayal kırıklığına uğratmaz. Devam edin ve bir gece hata yaptıktan sonra kendinize davranın. Sonunda, sen sadece insansın .
