En iyi kolej anılarımdan bazıları Buffalo Wild Wings'de yaşandı ve bu kanat zincirinin çeşitli yerlerini, özellikle Kemiksiz Kanat Perşembeleri'ni ziyaret etmek için çok zaman (ve para) harcadım. Ancak B-Dubs'ı sevdiğim kadar, menünün çoğunun tam olarak 'sağlıklı' olmadığını itiraf etmeliyim. Yiyeceklerin çoğu kalorisi yüksek, yağlı ve çok besleyici değil, çünkü hiçbiri şaşırtıcı değil. dır-dir bir spor bar. Ancak bu sevilen zincirde tadını çıkarmak için daha sağlıklı yiyecekler arıyorsanız, hepsi kaybolmaz. BWW, yelpazenin daha sağlıklı tarafında olan birkaç seçeneğe sahiptir.
BWW o kadar sağlıklı değildir ki, haftalık olarak onu vurmanız gerekir, ancak daha az kalori, doymuş yağ ve sodyum içeren bir dizi seçenek / ikame vardır. Bu sağlıklı Buffalo Wild Wings menü öğeleri, kızartmanın aksine ızgara yapılır ve / veya taze sebzeler gibi vitamin açısından daha zengin malzemeler içerir.
#SpoonTip: Tüm beslenme bilgileri Buffalo Wild Wing'in Beslenme Rehberi .
Eller
B-Dubs'taki çoğu şebeke kızartılmış, sosta boğulmuş ve muhteşem bir şekilde yağlı olsa da, kontrol edebileceğiniz birkaç hafif seçenek vardır.
Çıplak İhaleler
Buffalo Wild Wings'de keşfetmeden önce çıplak ihaleleri hiç duymamıştım. Çıplak ihaleler, ekmek veya kızartma içermeyen ızgara tavuk ihaleleridir. Ayrıca çıtır çıtırlardan önemli ölçüde daha az kalori, yağ, kolesterol ve karbonhidrat içerirler.
#SpoonTip: Çıplak İhaleler genellikle patates kızartması ile servis edilir, bu nedenle dengeli bir yemek arıyorsanız onları sebzelerin yerine koyduğunuzdan emin olun.
Izgara Tavuk Dürüm
evde hershey çikolata nasıl yapılır
Izgara tavuk, peynir, marul ve domatesle doldurulmuş büyük bir unlu tortilla sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda bufalo tavuk çiftliği sargısına ve BWW'nin diğer sandviç seçeneklerinin çoğuna kıyasla daha sağlıklı bir seçenektir.
Izgara Tavuk Buffalitos
Bir değil, iki un ekmeği ızgara tavuk, marul, ev yapımı pico de gallo, peynir ve ekşi krema ile doldurulur. Bu, daha lezzetli sağlıklı menü seçeneklerinden biridir. Sodyumda biraz yüksek olmasına rağmen, ızgara tavuk bufaloları genel olarak oldukça besleyici seçeneklerdir.
#SpoonTip: Bu ana cips ve salsa ile servis edilir, bu yüzden burada değiştirmeye gerek yoktur.
Kanatlar
Kanatlar, BWW'lerde daha sağlıksız seçeneklerden bazıları çünkü kızartılıyorlar ve genellikle yağlı soslarda boğuluyorlar, ancak bunun etrafında yollar var. Bu özel sosları sevebilirsiniz, ancak bunun yerine kuru baharatları tercih etmeyi deneyin. Temelde yağ veya kolesterol içermezler ve önemli ölçüde daha az kalori ve sodyum içerirler.
#SpoonTip: Kemiksiz kanatlar ekmeklidir ve kızartılır, bu da geleneksel kanatları sizin için çok daha sağlıklı hale getirir.
Paylaşılabilir Öğeler, Taraflar ve Ekstralar
Buffalo Wild Wings menüsündeki çoğu meze ve garnitür kızartılır ve bu da besin değerlerini önemli ölçüde düşürür. Yiyecekler kızartıldığında yağdaki yağları emer, böylece hem kalori hem de yağ alımınızı artırır. Diyetinizdeki bu gereksiz yağlardan kaçınmak için aşağıdaki seçenekleri deneyin.
Domates & Salatalık Salatası
Bu taraf domates, salatalık dilimleri ve limon sosu ve mavi peynir kırıntıları ile atılmış kırmızı soğandan oluşur. Patates dilimleri veya patates kızartması yerine çok daha sağlıklı bir alternatiftir.
Cips ve Salsa
Nachos, sayısız sosları ve bu aşırı duygusal queso ile cazip görünebilir, ancak 1000+ kalori ile, ana yemeklerin de kalori bakımından yüksek olma eğiliminde olduğu göz önüne alındığında, mezelerde biraz daha hafif gitmek isteyebilirsiniz. Bunun yerine arkadaşlarınızla paylaşmak için sıcak tortilla cipsleri ve ev yapımı salsa ile işleri basit tutun.
Sebzeli Tekne
Sebzeli bir tekne, patates kızartması için harika bir alternatiftir. Menüde bir taraf yerine 'ekstra' olarak kabul edilir, ancak yapmanız gereken tek şey sunucunuzdan sebzeli teknenin patates kızartmasını değiştirmesini istemektir. Şuradan sipariş etmek de kolaydır. çevrimiçi menü . Çiftlik veya mavi peynir yerine salsa veya limonlu salata da isteyebilirsiniz.
Yeşillik
Buffalo Wild Wings, başlangıçta sağlıklı olan küçük bir salata seçeneklerine sahiptir, ancak salataların kalori, yağ ve sodyum açısından da yüksek olabileceğini unutmamak önemlidir. Örneğin, B-Dubs'daki hayranlardan biri, çıtır bufalo tavuğu, yapraklı yeşillikler, domates, kırmızı soğan, mavi peynir kırıntıları ve bufalo mavi peynir sosunun bir yanından oluşan Buffalo Tavuk Salatasıdır. Sağlıksız görünmeyebilir, ancak 1.130 kalori (yarısı yağdan kalori) ve yüksek sodyum içeriği ile salatadan beklediğiniz kadar 'sağlıklı' değil.
#SpoonTip: Sezar ve çiftlik gibi salata sosları da doymuş yağlar, sodyum ve ilave şeker içerir.
Yeşil salata
Yeşil yapraklı sebzeler, domates, salatalık, kırmızı biber, kırmızı soğan turşusu, traşlanmış Parmesan ve krutondan oluşan bu salata, yanında limon sosu ve sarımsaklı tost ile servis ediliyor. Bahçe salatası sebzeler ve salata sosu içerdiğinden, bu kalorilerin size sağladığını bilerek rahatlayabilirsiniz. vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğu besinler . Aynı zamanda en düşük sodyum sayısına sahiptir, ancak sodyum sayısından daha fazlasına sahiptir. çoğu yetişkin için ideal günlük 1,500 mg sınır , bu yüzden bunu aklınızda bulundurun.
#SpoonTip: Bu salataya bir protein eklemek istiyorsanız, ızgara tavuk göğsü en iyi seçeneğinizdir.
Yan Salata
hiçbir şeyi alt edemediğin zaman ne yemelisin
Yan salata, temelde aynı malzemelerden oluşan, ancak daha küçük bir porsiyonda oluşan mini bir bahçe salatasıdır. Bu aynı zamanda patates kızartması yerine sipariş etmek için iyi bir taraf olacaktır.
İçecekler
Sağlıklı olmaya çalışıyorsanız şekerli gazlı içeceklerden kaçınmanız gerektiği açık olsa da, B-Dubs, aynı miktarda şeker ve hatta daha fazla kalori içeren çeşitli limonatalara ve limonata sahiptir.
Buffalo Wild Wings'de servis edilen içeceklerden bazıları şekersiz buzlu çay, kahve, meyve suları ve tabii ki su. Tüm bu içecek seçeneklerinde çok daha az şeker ve kalori var ve koruyucular konusunda endişelenmenize gerek yok.
Genel olarak, daha sağlıklı bir diyet sürdürmek ve yine de ara sıra yerel B-Dub'larda yemek yemek mümkündür. Her şey özdenetim ve ölçülülükle ilgili. Ara sıra bir tabak kanat ve patates kızartmasının tadını çıkarmak tamamen sorun değil, ancak en sevdiğiniz kanat noktanızın beslenme ihtiyaçlarınızı desteklediğini bilmek güzel. Umarım bu daha sağlıklı BWW seçeneklerini deneyip yeni favoriler bulursunuz.
