'Fast food' yağ havuzları, kızartılmış kızartmalar ve yiyecek komaları ile eş anlamlıdır. Bununla birlikte, tüm fast food'lar sizin için kötü değildir. Daha sağlıklı olma yolunda, birçok zincir düşük kalorili menü öğeleri ekliyor. Sağlıklı fast food öğle yemeği seçeneklerinin bir listesini derledik (ve alfabetik olarak sıraladık) - ve 'sağlıklı' derken, 500 kalorinin altında olan ve bol miktarda sebze, yeşillik ve diğer geleneksel olarak sağlıklı malzemeleri içeren salyaya layık yiyecekleri kastediyoruz. İşte sizi güzel şeylerle dolduracak bazı seçenekler!
Bojangles ': Izgara Tavuklu Sandviç
Kalori : 375
Şişman : 15 g
Smuckers doğal fıstık ezmesinin buzdolabında saklanması gerekiyor mu
Sodyum: 910 mg
Protein : 27 g
Bojangles ', hiçbiri sağlıklı olmayan bisküvileri ve Bo-Tato Rounds (hash browns) ile ünlüdür. Bununla birlikte, 'ızgara' etiketini tokatlayın ve hatta Bojangles bile yarı sağlıklı bir şey sunabilir. Ek 35 kalori için yeşil fasulyenin bir tarafını ekleyin.
Burger kralı : Bahçe Salatalı Klasik Izgara Köpek
Kalori : 370
Şişman : 20 g
Sodyum : 1055 mg
Protein : 15 g
BK sadece bir hamburger lokantası değil, aynı zamanda ızgara köpekler 'fuarda bir gün' için klasik ve acı peynir çeşitleri ile. Lezzet, ketçap, hardal ve yan salata ile doldurun. Ayrıca ucuz!
Civciv-fil-A : Meyve Bardaklı Izgara Tavuk Cool Dürüm
Kalori : 400
Şişman : 14 g
Sodyum: 0 g
Protein : 37 g
The ızgara tavuk dürüm et, sebze, yeşillik ve bir dondurucu paketinden (ÇOK ÇOK iyi) kalın peynirle doludur. Bir meyve kabının eklenmesiyle, yemekle birlikte gelen diğer sargıyı görmezden gelmek ve akşam yemeği için saklamak kolaydır. #LeftoversQueen
Chipotle : Burrito Kasesi
Jocelyn Hsu
Tavuk Burrito Kasesi:
Kalori : 440
Şişman : 13 g
Sodyum : 1200 mg
Protein : 37 g
Malzemeler bu kase kahverengi pirinç, tavuk, marul, fajita sebzeleri ve taze domates salsa içerir. Bu 'temel' bir kase olarak kabul edilmesine rağmen, bu dünyevi lezzet hakkında basit bir şey yok.
Culver's : Tek Orijinal ButterBurger ve Yan Salata
Kalori: 445
Şişman: 17 g
Sodyum: 570 mg
Protein: 20 g
Tabii ki, yüksek yağ içeriği nedeniyle ButterBurger en sağlıklı seçenek değildir. Ancak, peyniri bir kenara atıp arada bir tadını çıkarırsanız, bu sizin için kötü değildir. Ve bazı sebzeler ve çıtır çıtır için bir yan salata aldığınızdan emin olun.
Domino's : Dilimi İnce Kabuklu Sebzeli Pizza
Kalori: 135
Doymuş yağ: 2 g
Şekerler: 2 g
Sebzeler, tüm pizzalara yepyeni bir lezzet seviyesi katıyor. İnce hamurlu sebzeler, Domino'nun pizza fikrini almanıza izin verecek daha sağlıklı bir seçenektir. Ayrıca, kalorileri daha da azaltmak istiyorsanız, daha az peynir isteyin.
#SpoonTip: Bir en sağlıklı Domino's menü öğelerinin listesi.
çıplak meyve suları senin için iyi mi
Dunkin Donuts : Yumurta ve Pastırmalı Uyandırma Dürüm
Kalori: 210
Şişman: 13 g
Sodyum: 480 mg
Protein: 10 g
Öğle yemeğinde bir çörek yemek yerine (ki bu asla kötü bir fikir değildir), tuzlu kahvaltı dürümü sağlıklı olmaya çalışıyorsanız. Ve bazen öğle yemeğinde uyanmak için hala enerjiye ihtiyacınız var, değil mi? Yanında şekersiz bir kahve de zarar vermez.
In-N-Out Burger : Yarım Soğanlı Hamburger ve Yarım Patates Kızartması
Kalori: 393
Yağ: 18g
Sodyum: 448mg
Protein: 15g
500 kaloriden daha az bir fiyata, isteklerinizi gidermek için klasik bir hamburger ve patates kızartmasından oluşan In-N-Out yemeğini yiyebilirsiniz. Ancak, bunu yapmak için bir arkadaşınızı ya da yuhalamayı kapmalısınız. Bir hamburger ve patates kızartması ayırın ve ikiniz 500 kaloriden daha az fast food yemek yiyeceksiniz.
Jimmy John's : Türkiye Tom Unwich
Kalori: 225
Şişman: 19 g
Sodyum: 680 mg
Protein: 14 g
al dente italyanca ne anlama geliyor
JJ's, ikonik çıtır çıtır Fransız ekmeği ile yapılan 8 inçlik karşı konulamaz yiyecekleriyle tanınır. Bununla birlikte, biraz daha sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, ancak yine de JJ'nin deneyimini istiyorsanız, bu sağlıklı fast food öğle yemeği seçeneği, klasik altlara kıyasla kalorilerde son derece düşüktür. Unwich, marul ve arzu ettiğiniz herhangi bir sosla yapılan bir 'sammie' dir.
KFC: Sossuz Kavrulmuş Tavuk BLT Salata
Kalori: 200
Şişman: 7 g
Protein: 30 g
KFC akla geldiğinde, insanlar genellikle çıtır çıtır kızarmış tavuk ve tereyağlı patates püresi yığınlarını düşünür. Bununla birlikte, KFC'den gelen bu kavrulmuş tavuk BLT salatası çok daha sağlıklı. Protein ve en sevdiğiniz salata soslarının tümü (domuz pastırması dahil) ile doludur. En iyi lezzet için sos yerine limon suyu sıkmayı deneyin.
McDonald's : Artisan Izgara Tavuklu Sandviç
Kalori : 360
Şişman : 6y
Sodyum : 930 mg
Protein : 32 gSağlıklı olmaya çalışıyorsanız ancak Altın Kemerler sizi cezbediyorsa, Artisan Izgara Tavuklu Sandviç protein yüklü, lezzet dolu ve süper doyurucu. Bir miktar meyve ve sebze için bir yan elma veya bir salata ile deneyin.
Panda Express : Brokoli Tavuk
Kalori: 180
Şişman: 9 g
Sodyum: 630 mg
Protein: 13 g
Panda Express'teki pirinç ve erişte doymuş yağ, şeker ve sodyum ile doludur. Bununla birlikte, hızlı bir şekilde Çin'den ilham alan düzeltmenizi alabilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Brokoli tavuğunu deneyin çünkü lezzetlidir ve sizi günün ortasında yemek komasına sokmaz.
#SpoonTip: Bu makaleye veya daha fazlasına göz atın sağlıklı Panda Express menü öğeleri.
panera ekmeği : Türkiye Kızılcık Gözleme ve Hindi Biber (İki Seçin)
Kalori : 480
Şişman : 20 g
Sodyum : 1300 mg
denver'de yemek yenebilecek en iyi on yer
Protein : 21 g
Bu unutulmaz ikili birleştiğinde, 500 kalorinin hemen altında kayar. İştah açıcı ve tatlıyı tekrarlayan bu öğle yemeği, düşük kalorili bir Şükran Günü yemeğidir.
PDQ : Avokadolu Izgara Tavuk İhaleleri ve Sezar Salatası
Kalori : 500
Şişman : 15 g
Sodyum : 2180mg
Protein : 84 g
PDQ kızarmış tavuk ve el yapımı shake'leriyle ünlü olsa da salataları ve ızgara seçenekleriyle 'sağlıklı' hala mümkün. Sezar salatası için, kalorileri daha da düşürmek için kruton ve Parmesan peynirini çeri domates ve salatalıkla değiştirin.
Shake Shack : Tavuk Köpek
Kalori: 300
Şişman: 11 g
Sodyum: 970 mg
Protein: 26 g
Sadece 300 kalori için, klasik sosisli sandviçle daha sağlıklı bir şekilde alın. Farkı bile fark etmeyeceksin. Aslında, Shake Shack'ten bir tavuk köpeğinin tadı daha da güzel olabilir. Tüm favori malzemelerinizi ekleyin ve sağlıklı fast food öğle yemeğinizin tadını çıkarın.
Starbucks : Yağı Azaltılmış Hindi Pastırması ve Kafes İçermeyen Yumurta Beyaz Kahvaltı Sandviç
Kalori : 210
Şişman : 5g
Sodyum : 560 mg
Protein : 18 g
'Kahvaltı' etiketine kanmayın, bu lezzetli sandviç günün her saatinde buğulaması yapıyor. Yumurta akı / domuz pastırması kombinasyonu, midenizi incitmeden sizi doyuracak kadar hafiftir. Birkaç fincan buzlu kahveye gizlice girin ( 80 kalori ) ve güne ayarlanacaksınız.
Steak N 'Shake : Peynirli Tek Steakburger ve elma püresi
Kalori : 432
Şişman : 15 g
Sodyum : 1122 mg
Protein : 18 g
Steak N 'Shake'de üçlü hamburger, milkshake ve lise buluşmalarından daha fazlası var. Kendinizi peynirli bir burger ile tedavi ederken, onu elma püresiyle (veya sunulan elma dilimleri ve üzümlerle) dengeleyin.
Metro : 6 inç Swis ile 9 Tane Buğdayda Hindi Göğüs Altlığı s
Kalori: 390
Şişman: 14g (4 doymuş)
Sodyum: 720 mg
Protein : 23 g
Buğdayda klasik bir hindi göğsü altından doyurucu bir öğle yemeği yiyin. Günün geri kalanını beslemek için bazı ekstra vitaminler, mineraller ve enerji için sebzeleri katmanlayın. Ve denizaltınızla cips yemeniz gerekiyorsa, kızartmak yerine fırında pişirmeye çalışın.
Taco Bell: Sebzeli Güç Kasesi
Kalori: 480
Şişman: 18 g
Sodyum: 980mg
Protein: 16 g
Taco Bell'in bu Power Bowl'u sadece vejeteryanlar için değil. Bu enerji verici, düşük kalorili öğle yemeği seçeneğinde eti bile kaçırmayacaksınız. Baharatlı pirinç, siyah fasulye, guacamole ve pico de gallo'dan lezzetle doludur.
Wendy's : Yarım boy Elmalı Pekanlı Tavuk Salatası
Kalori: 340
san francisco'da yemek yemen gereken yerler
Şişman: 17 g
Sodyum: 550 mg
Protein: 20 g
Wendy'nin fast food yemeği * hayattır * ancak genellikle pastırmalı çizburgeri tercih etsem de. Ancak bu salata şaşırtıcı derecede taze ve ev yapımı bir dokunuşa sahip. Tatlı hissediyorsanız, ikonik olduğu ve sadece 200 kalori olduğu için bir Frosty (tabii ki çikolata) eklemelisiniz (bu sizi 500 sınırını aşıyor, ancak Frostys buna değer).
Zaxby's : Izgara Sezar Zalad
Kalori : 440
Şişman : 16 g
Sodyum : 1600 mg
Protein : 49 g
Kızarmış tavuğu bir çentik aşağı tonlayın ve bu Zalad'ı bir lite salata sosu ile sipariş edin (sadece 35 kalori daha fazla!). Zaxby'nin tavuğu hala sulu ve lezzetli. Kızarmış gevrek eksik olabilir, ancak krutonlar ve domuz pastırması bunu telafi etmekten daha fazlasıdır.
Umarım bir sonraki öğle yemeği molanızda bu sağlıklı fast food öğle yemeği seçeneklerini denemek için heyecanlı hissediyorsunuzdur. Duble cheeseburger ve Oreo milkshake'i seksi bulmak kolaydır, ancak fast food yemek söz konusu olduğunda tüm bu pırıltılar altın (veya sağlıklı) değildir. Mutlu öğle yemeği saatleri!
