Neredeyse her pazartesi, kendime gelecek hafta sonu modaya uygun kokteyller, gece geç saatler, cips paketleri ve brunch hamur işleri ile kendinizi şımartmayacağımı söyleyerek uyanıyorum. Artık genç olmadığımı ve benim için her şeyi yapmak için hızlı metabolizma güvenemeyeceğimi kendime hatırlatan zihinsel bir not yazıyorum: Yetişkinliğe başlamam gerekiyor. Ama sonra tekrar… Bunun eğlencesi nerede?
Hafta sonu hepimizin içinde hem en iyiyi hem de en kötüyü ortaya çıkarır. Barlarda, kulüplerde ve mutlu saatlerde (tabii ki) gelişiriz ve bu kızartma günü çöreklerini veya aşırı içki içmeyi bayıltmak neredeyse hafta sonu rutini olana kadar yıkarız. Ama sonra pazartesi ve suç gerçek.
Dunkin donuts'ta en iyi buzlu kahve tatları
Hile hafta sonları hayatın açık (ve bir şekilde haklı) bir parçasıdır. Ve Pazartesi günü geldiğinde çoğumuz yeme ve içme seçeneklerimizle gurur duymasak da, bunların üzerinde durmanın gerçekten bir anlamı yok. Bunun yerine, hafta sonu günlerinizi bu detoks stratejileriyle iyileştirmeyi deneyin ve mutlu (ve hızlı) bir iyileşme yaşayın.
Çok fazla şeker yediyseniz
Virginia Myers
Şimdiye kadar hepimiz kötü şöhretli şekere aşinayız. Bu, temelde vücudunuzun çok hızlı bir şekilde çok fazla şeker yemeniz gerçeğine tepki vermesidir. Benim gibi bir şeyseniz ve çörekler, kurabiyeler ve gerçekten şeker içeren herhangi bir şey için bir zayıflığınız varsa, metabolizmanız insülin üretmeye başlamak için tetiklenmiştir.
İnsülin kan şekeri seviyenizi dengelemek için salgılanan bir hormondur. Bu gerçekleştiğinde, vücudunuz her zamankinden daha halsiz hissetmeye başlayacak ve bir şeker düşmesi yaşamaya başlayacaksınız.
Detoks Stratejisi:
1. Üç öğününüzü yiyin (özellikle kahvaltı!)
Bunu söylediğimde benden nefret etmeyin, ancak kahvaltı günün en önemli öğünü - özellikle de iyileşmeye çalışıyorsanız. Doyurucu ve sağlıklı yağlarla dolu düşük şekerli bir kahvaltıya gidin. İşte beş dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz birkaç sağlıklı kahvaltı, yani mazeret yok!
çok fazla kafein aldığında ne yapmalısın
2. Vücudunuzu lif içeriği yüksek yiyeceklerle doldurun
Çiğ, tuzsuz kuruyemişler üzerine atıştırın, balık yiyin ve vücudunuzu sebzelerle doldurun. yüksek lif içeriği vücudunuzu tüm hafta sonu günahlarından (... veya en azından bazılarından) arındırmanıza yardımcı olur.
3. Limonlu yeşil çay için
Hem yeşil çay hem de limon diüretikler (ki bu sadece çok işeyeceğiniz anlamına gelen süslü bir kelimedir), bu nedenle toksinlerinizi dışarı atmanıza yardımcı olur.
Çok fazla alkol içtiyseniz
Christin Urso
Çok fazla kokteyl içtiyseniz, muhtemelen gece veya sabah sonrası yansımaları yaşıyorsunuzdur. İster gecenizi kafanız tuvalette geçirin, ister sabahınızı su içip Advil'i patlatarak geçirin, ne yazık ki detoks yapmak bir günden fazla sürüyor.
Detoks Stratejisi:
1. Bolca su iç
Alkol tıkanmasından sonra vücudunuz susuzluktan ölüyor, bu nedenle vücudunuzu suyla yenilemek çok önemlidir. Suyunuza limon demlenmesini tavsiye ederim, çünkü limon suyu içmenin sağlık yararları ama su içtiğin sürece vücudun çok daha mutlu olacak.
hastalıktan sonra iştah nasıl geri alınır
2. Muz veya avokado yiyin
Potasyum, vücudunuzu alkolden arındırmanın anahtarıdır. Bir muz veya bir avokado yemek, toksinleri sisteminizden atmanıza ve sizi yeni kadar iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
3. Biraz hareket edin
Bunun muhtemelen duymak veya yapmak isteyeceğin son şey olduğunu biliyorum ama egzersiz detoks yapmanın en iyi yollarından biridir. Alkolü dışarı atmanıza, daha fazla su içmenize ve kalp atış hızınızı artırmanıza ve kanınızın akmasına yardımcı olur - bunların tümü iyileşmenize yardımcı olur.
normal hardaldan dijon hardalı nasıl yapılır
Çok fazla tuzlu yemek yediyseniz
Hannah Rote
Peynir tabağı, pizza ve cipsle dolu bir partide olduğumuzda, kendimizden kaçma şansımız olduğunu düşünmek aslında komik. Ve bu yiyecekleri arada bir yemek iyi olsa da, onları aşırı yemek yemek ne yazık ki bir hareket değil. Bu yiyecekler yalnızca sodyum ve sağlıksız yağlarla dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda bu yiyeceklerin aşırı tüketilmesi büyük olasılıkla hazımsızlık ve şişkinlik .
Detoks Stratejisi:
1. İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan kaçının
Parasız, tembel ve aç olduğumuzu biliyorum ama dürtüyle savaşın. İşlenmiş ve paketlenmiş yiyecekler çok kullanışlı olabilir, ancak sodyum yüklüdür ve şişkinliği daha da kötüleştirir. Sadece güven.
süresi dolmuş şarap içersen ne olur
2. Kavun yiyin
Kavun gibi meyveler veya Brüksel lahanası gibi sebzeler herhangi bir su tutmayı azaltın ancak her iki seçeneğe de katılmıyorsanız, işte şişkinliği yenmenin başka yolları.
3. Gözden uzak, akıl dışı
Tuzluk makinenizi bir hafta boyunca mutfak masasından çıkarın ve herhangi bir baharat eklemeden yemeklerinizi yemeyi deneyin. Mücadele olabilir ama bir fark hissedeceksiniz.
Açıkçası gitmeyeceksin değil Hafta sonu boyunca bazı suçlu zevklerinizin tadını çıkarın, ancak en azından şimdi nasıl detoks yapacağınızı ve düzgün bir şekilde iyileşeceğinizi biliyorsunuz.
