Seçici yiyiciler - ya birini tanıyoruz ya da biriz. Çoğumuz (ben dahil) ortalama bir dilim pizza ya da muhteşem bir makarna yemeği yemeyi tercih etse de, hepimiz sağlıklı yemeliyiz - seçici yiyiciler dahil. Ancak çoğu zaman seçici yiyiciler veba gibi sebzelerden kaçınırlar veya sadece peynirle kaplı olduklarında daha sağlıklı yiyecekler yerler. Hayatınızda böyle biri varsa, seçkin yiyiciler için bu 20 sağlıklı tarifi seveceğine bahse girerim.
1. Tatlı Patates Kızartması
Jacky Falkenberg
Ne kadar sıklıkla kendimizi başka türlü ikna etmeye çalışsak da, normal patates kızartmaları bizim için gerçekten iyi değil (üzgünüm, patatesleri kızarttığınız anda sizin için iyi olmayı bırakırsınız). Sıradan kızartmaları değiştirin bu tatlı patates kızartması hayatınızın en zorlu yiyicisi bile onlardan keyif alacak.
2. Avokadolu Tavuk Salatası
lauren alanı
Avokado her şeyle iyi bir şekilde eşleşir çünkü tadı oldukça nötrdür. Bu avokadolu tavuk salatası, normalde mayonezden aldığınız tüm sağlıksız yağları eksi klasik gibi tadı. Siz veya arkadaşınız gerçekten seçici bir yiyiciyseniz, avokado tadı biraz daha maskelemek için tavuk salatalı sandviçinizin üzerine bir dilim peynir koyabilirsiniz.
3. Kabaklı Nachos
Abigail Shipps
Bana gelmeden önce, evet, cipslerin teknik olarak sağlıksız olduğunu biliyorum. Ancak bu kabak cipsleri, derin yağda kızartılmış tortilla cipsleri yerine ev yapımı kabak cipsi ve ekşi krema yerine yoğurt kullanır. Bu cipsleri en sevdiğiniz sağlıklı malzemelerle özelleştirmekten çekinmeyin.
4. Tavuklu Burrito Dürüm
Bari Silvershein
Chipotle'da burritoların kalori ve sodyum açısından yüksek olması, onları kendiniz yaptığınızda hiçbir şeyde yüksek olmaları gerektiği anlamına gelmez. Bu ev yapımı tavuklu burritoları kendiniz yapmak kolaydır ve oldukça ucuzdur.
5. Daha Sağlıklı Mac 'n Cheese
Julia Gilman
Mac 'n peyniri küçük çocuklar içinmiş gibi görünebilir, ama artık değil. Bunun yardımıyla siz ve seçici yiyen arkadaşlarınız için olabilir daha sağlıklı mac 'n peynir tarifi . Paniklemeye başlamadan önce, evet, bu tarifte gerçek peynir var.
6. Çikolata Sarsıntısı
Allison Wojtowecz
Çikolata genellikle sağlıklı bir yiyecek olarak görülmese de, kakao tozu kesinlikle . Bu çikolata shake, içine karıştırılan kakao tozu ve badem sütü sayesinde tatlı gibi bir tada sahiptir.
kolada kaç gram şeker var
7. Kabak Cipsi
Kirby Barth
Hepimiz patates cipsi seviyoruz - şimdi bunu yoldan çekelim. Ancak, patates cipsi sandığımız kadar sağlıklı değil dedi. Kabak cipsi burada devreye giriyor. Yeşil ve sarı olmadıkları gerçeğinin üstesinden gelirseniz, gayet iyi olacaksınız.
çok yemeye nasıl hazırlanılır
8. Fırında Tortilla Cipsi
Katherine Baker
Bu pişmiş tortilla cipsleri, guac, humus veya salsa seçiminize daldırmak için mükemmeldir. 20 dakikanın altında ucuza bir torba kadar cips yapabilirsiniz, bu da bunu seçici yiyiciler için ideal sağlıklı bir tarif haline getirir.
9. Muzlu Yulaf Ezmeli Kahvaltılık Kekler
Natalie Tay
Kekler genellikle en sağlıklı kahvaltı seçenekleri değildir, ancak bu tek kase muzlu kekler, rafine şekerler ve beyaz un yerine meyve, yulaf ve Yunan yoğurdu ile doludur. Merak etmeyin, bunların tadı sağlıksız.
10. Elma Cipsi
Christine Pritula
Elmanın sadece fıstık ezmesine daldırmak için yapıldığını söyleyen yalancıdır. Bu üç bileşenli elma cipsi, günlük meyve dozunuzu almanın harika bir yoludur. Gerçekten seçiciyseniz, sade elmanın tadına alışana kadar biraz şeker serpmeyi deneyin.
11. Matcha Dondurulmuş Yoğurt Pops
Sam Cicatello
Yemek yiyen arkadaşlarınız sade matcha tadından hoşlanmasa da, bu donmuş yoğurtlar, vanilyalı badem sütü ve yoğurtla matcha tadı gizler.
12. Ton Balığı ve Kabak Pilavı Kasesi
Susanna Mostaghim
Ton balığı ve kabak, seçici bir yiyicinin diyetinden neredeyse her zaman hariç tutulan iki besindir. Bu pirinç kasesi, seçici bir yiyicinin deneyemeyeceği kadar korkutucuysa, ton balığını konserve tavukla değiştirin. Yine de sağlıklı bir seçenek olacak ve umarım yeni sebzeleri denemelerini sağlayacaktır.
13. Mikrodalga Yumurta Karıştırması
Parisa Soraya
İçine biraz sebze koyun bu mikrodalga yumurta karıştırması . Seçici yiyenlerin sevmeyeceği lezzetleri maskelemek için bir tutam peynir eklenebilir - ancak bu yemeğe burnunuzu çevirmeden önce peynir olmadan deneyin!
14. Sağlıklı Frappuccino
Jackie Tang
Hepsinin olmasa da çoğunun Frappuccinos'un sizin için sağlıklı olmadığını tamamen anlıyorum. Ancak yapabilirsiniz daha sağlıklı bir Frappuccino Evde kendiniz ve Starbucks'ta bir tane için 4-7 $ harcamak zorunda kalmazsanız, daha sonra kendinize ve cüzdanınıza teşekkür edeceksiniz.
15. İtalyan Omleti
Jessica Henderson
Şahsen, güneşte kurutulmuş veya normal olsun, içinde domates bulunan omletlerin büyük bir hayranıyım. Bazı seçici yiyiciler için domates yeme düşüncesi çok fazla olsa da, bu sağlıklı İtalyan omletinden bir tane yemeyi deneyin ve ne düşündüğünüzü görün.
bir barda sipariş edebileceğiniz alkolsüz içecekler
16. Kurabiye Turtası
Dara Ades
Bu kurabiye pastası, nohut, yulaf ve fıstık ezmesi gibi size iyi gelen malzemeler kullanır. % 100 sağlıklı bir kurabiyeyi taahhüt edemiyorsanız, bir avuç çikolata parçacığı atmaktan çekinmeyin.
17. Kabaklı Pizza Tekneleri
Jackie Kuczynski
Kabağın tadından nefret ediyorsanız, onu pizza gibi gizlemeyi deneyin. Bu kabak pizza tekneleri daha sağlıklı bir akşam yemeği seçeneğidir ve sevdiğiniz klasik pizza lezzetlerini sergiler.
18. Taklitçi Panera Çilekli Smoothie
Katherine Baker
Panera smoothielerinin içinde tatlı olmaya yetecek kadar şeker vardır, ancak Bu taklit çilekli smoothie tarifi içinde sadece dört bileşen vardır ve aslında sizin için sağlıklıdır. Seçici yiyen arkadaşınıza bunun çilekli milkshake olduğunu söyleyin ve ne düşündüklerini görün.
19. Avokado Quesadillas
Emily Gordon
Bu avokadolu quesadillalar, tipik peynirli quesadilla'nıza sağlıklı bir dokunuş katar. Yemek için ayakta durabileceğiniz sebzeler varsa, onları sote edin ve bu quesadillaya da atın.
20. Kahvaltı Börek
Laura Bohannon
Bu tek pan kahvaltılık burrito tarifi, sabahları ilk iş olarak size bol miktarda sebze verecektir. En sevdiğiniz domates ve ıspanak değilse, birkaç sebzeleri ekleyin. niyet yemek.
Seçici yiyiciler için bu sağlıklı tariflerin hazırlanması kolaydır ve umarım bir ısırık alamayacak kadar korkutucu değildir. Ekstra peynir serpmek veya 'sağlıklı yemek aromasını' maskelemek için başka soslar eklemek cazip geliyorsa, bunu yapmadan önce birkaç lokma yemeyi bir hedef haline getirin. Yeni yiyecekler denemek korkutucu görünebilir ama sana inancım var!
